Network
PR TASIKMALAYA – Kurangnya jam tidur yang cukup, disinyalir akan mengalami kesulitan konsentrasi dan bahkan menggagalkan proses diet.
Kendala kesulitan untuk tidur, memang kerap terjadi di kalangan anak muda jaman sekarang.
Lantas berikut ini merupakan daftar nutrisi yang harus Anda konsumsi agar memudahkan Anda untuk tidur lebih cepat.
Dengan mengkonsumsi enam nutrisi dalam program diet Anda, dapat membantu kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.
Seperti dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Carer Girl Diary, ini lah enam nutrisi yang cocok Anda konsumsi untuk memperbaiki kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Tes IQ: Abaikan Kucing! Hitung Burung dalam 15 Detik, Hanya Si Paling Fokus yang Sukses
1. Magnesium
Magnesium dikatakan dapat mengaktifkan neurotransmiter yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda, melemaskan otot-otot Anda, dan menstabilkan irama jantung Anda.
Nutrisi ini bisa Anda temukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, oat, yogurt, salmon, dan coklat polosan.
2. Kalsium
Kalsium dapat membantu membangun tulang yang kuat, dan membantu otak menggunakan triptofan untuk membuat melatonin dan serotonin, dan semuanya dapat membantu Anda tertidur.
Baca Juga: Tes IQ: Hanya IQ Cerdas yang Dapat Temukan Payung di Kafe pada Gambar Berikut ini!
Anda akan menemukan kalsium dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt, brokoli, susu, quinoa, dan keju.
3. Vitamin B6
Vitamin B6 juga juga membantu triptofan diubah menjadi serotonin untuk membantu suasana hati dan pola tidur Anda.
Kandungan nutrisi ini tersedia dalam makanan seperti daging sapi, ikan berminyak, kentang, dan biji bunga matahari atau kwaci
Baca Juga: Tes IQ: Temukan 7 Perbedaan di Gambar dalam 60 detik, Hanya Orang Jenius yang Mampu Memecahkannya!
4. Vitamin D
Sinar matahari membantu sintesis Vitamin D di kulit kita, tetapi kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan gangguan tidur.
Coba konsumisi ikan berminyak, telur, dan produk susu ke dalam daftar makanan Anda.
5. Kalium
Kalium membantu mengendurkan otot dan saraf, tidak cukup nutrisi tersebut disinyalir dapat menyebabkan kejang otot yang dapat mengganggu tidur Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bentuk Bibir Ungkap Sisi Unik Karakter Anda, Salah Satunya Penyayang
Makanlah pisang, kentang, bit, pepaya, sayuran berdaun hijau gelap, dan ubi jalar dapat membantu Anda tertidur.
6. Triptofan
Asam amino esensial ini membantu mengatur suasana hati Anda, melawan kecemasan, dan memiliki efek sedatif alami.
Cobalah makan ikan, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian, keju, susu, oat, lentil, pisang, dan kentang.
Mengkonsumsi 6 nutrisi ini ke dalam makanan Anda akan membantu Anda untuk mendapatkan jam yang baik.***
