Network
2. Kalsium
Kalsium dapat membantu membangun tulang yang kuat, dan membantu otak menggunakan triptofan untuk membuat melatonin dan serotonin, dan semuanya dapat membantu Anda tertidur.
Baca Juga: Tes IQ: Hanya IQ Cerdas yang Dapat Temukan Payung di Kafe pada Gambar Berikut ini!
Anda akan menemukan kalsium dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt, brokoli, susu, quinoa, dan keju.
3. Vitamin B6
Vitamin B6 juga juga membantu triptofan diubah menjadi serotonin untuk membantu suasana hati dan pola tidur Anda.
Kandungan nutrisi ini tersedia dalam makanan seperti daging sapi, ikan berminyak, kentang, dan biji bunga matahari atau kwaci
Baca Juga: Tes IQ: Temukan 7 Perbedaan di Gambar dalam 60 detik, Hanya Orang Jenius yang Mampu Memecahkannya!
4. Vitamin D
Sinar matahari membantu sintesis Vitamin D di kulit kita, tetapi kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan gangguan tidur.
