Network
PIKIRAN RAKYAT – Banyak orang yang tidak tahu ketika menyantap makanan sahur ternyata ada sederet makanan dan minuman yang sebaiknya tidak boleh dikonsumsi.
Makanan tersebut bukannya menyehatkan, tetapi justru menyebabkan puasa terganggu, salah satunya minuman mengandung kafein antara lain kopi dan teh.
Baca Juga: Jaga Tubuh Tetap Bugar, Ketahui 3 Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari situs Antara, berikut penyebab minuman yang mengandung kafein menyebabkan puasa terganggu kata seorang dokter spesialis ahli gizi.
"Kopi sebaiknya sesudah berbuka, karena kopi ini sifatnya diuretik menyebabkan kita lebih banyak buang air kecil.
"Biasanya tubuh akan kurang cairan, ini sulit kalau sedang berpuasa," kata dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah-Puri Indah, Raissa E Djuanda dalam diskusi via daring belum lama ini, dikutip dari Kantor Berita Antara.
Baca Juga: Pernyataannya Sempat Tuai Kontrovesi, Sitti Hikmawatty Diberhentikan Secara Tidak Hormat
Minuman yang mengandung kafein juga bisa mengarah pada insomnia dan kegelisahan.
Menurut ahli diet klinis dari Burjeel Hospital Abu Dhabi, Rahma Ali, di sisi lain, saat sahur sebaiknya jangan mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat sederhana.
Jangan juga mengonsumsi olahan seperti kue kering, croissant, yang mengandung tinggi gula, dan tepung terigu. Makanan ini hanya bertahan tiga hingga empat jam saja dan rendah nutrisi.
Baca Juga: Bukan Hanya Sakit Kepala Biasa, Ketahui 3 Tanda Migrain Kronis
Selain itu, sebaiknya hindari makanan asin. Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh bisa membuat badan sangat haus saat berpuasa jadi cobalah untuk menghindari makanan seperti kacang asin, keripik.
“Penting selama bulan Ramadhan untuk berbuka puasa dan sahur dengan diet seimbang yang memastikan kebutuhan nutrisi penting tubuh Anda terpenuhi.
"Ini termasuk natrium dan kalium yang hilang karena berkeringat, terutama selama musim panas," kata Ali seperti dilansir Antara dari Arabian Gazette.
Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Video Gema Takbir Italia di Tengah Pandemi Virus Corona, Simak Faktanya
Makanan untuk sahur
Sebaliknya, saat sahur sebaiknya konsumsi makanan kaya protein seperti telur karena tidak hanya membantu untuk tetap kenyang, tetapi juga bisa divariasikan sehingga cocok dengan selera.
Selain itu, makanlah hidangan kaya serat. Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan,.
Hal tersebut membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah dan ini sempurna untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang berpuasa.
Baca Juga: Menurut Astrologi, Inilah Urutan 12 Zodiak Mulai dari Sikap Introvert hingga Extrovert
Terakhir, cobalah memilih makanan mengandung kalsium dan vitamin. Produk-produk susu adalah sumber nutrisi yang baik.
Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milk shake madu agar tetap penuh dan terhidrasi sepanjang hari.***
