Network
Baca Juga: Seorang Fotografer Abadikan Momen Dua Penguin yang Sedang Nikmati Suasana Malam Melbourne
Cobalah untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian untuk mengurangi gejala-gejala depresi.
Karbohidrat kompleks
Sertakan makanan yang kaya karbohidrat kompleks dalam diet Anda seperti padi-padian dan beras merah.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat telah dikaitkan dengan penurunan konsentrasi dan insomnia.
Baca Juga: Diduga Bingung Soal Teknis, Pemdes Minta Desa Tak Cemas Salurkan Bantuan Terdampak Corona
Vitamin D
Kekurangan nutrisi ini jika sering dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi. Tambahkan sumber alami Vitamin D seperti jamur, telur, dan susu kedelai ke dalam makanan Anda.
Antioksidan
Antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada kesehatan mental Anda. Buah beri dan makanan seperti ceri, anggur, dan sayuran berdaun gelap adalah pilihan terbaik Anda.
