Network
3. Yoghurt
Percaya atau tidak, yogurt sering masuk dalam daftar makanan peningkat tidur. Minum yogurt dipadukan dengan susu untuk menyeimbangkan kebutuhan kalsium Anda.
Tingkat kalsium yang sehat begitu menolong bagi pengidap insomnia.
4. Ceri
Jus ceri segar sebagai solusi cepat dan mudah untuk insomnia.
Baca Juga: Newcastle vs Man United: Prediksi, Formasi, Menanti Hattrick Ronaldo Kedua Kali
Gizi dalam jus ceri menaikkan kadar melatonin dan membantu memastikan tidur yang lebih nyenyak.
Ceri punya pengaruh positif pada siklus tidur. Bila tidak suka jus, bolehlah makan ceri segar untuk memperoleh efek yang diharapkan.
5. Biji-bijian utuh
Beberapa bijian utuh sebagai sumber magnesium yang bagus. Barley dan beberapa bijian lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium kita.
