Network
PIKIRAN RAKYAT - Banyak orang yang melakukan olahraga untuk membuat tubuh menjadi sehat, tetapi tanpa sadar manfaat olahraga tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik namun juga mental.
Menurut penelitian, olahraga sangat efektif dalam mengurangi tanda-tanda depresi besar karena efek positifnya pada tubuh juga.
Olahraga juga dapat mengatur hormon-hormon penting di otak yang berkontribusi pada peningkatan daya ingat dan konsentrasi, peningkatan fungsi kognitif, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
Baca Juga: Joko Widodo Imbau BNPB Atasi Longsor dengan Vetiver
Dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com dari laman Boldsky, inilah beberapa manfaat yang diterima jika kita berolahraga.
1. Meningkatkan Mood
Sebuah penelitian mengatakan bahwa olahraga dapat menyebabkan tingkat hormon seerti dopamin dan serotonin bisa meningkat.
Hormon tersebut bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia kepada kita.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Penelitian mengatakan bahwa 159 menit berolahraga dalam seminggu mampu membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Curah Hujan Indonesia Masih Tinggi, Riau Dilanda Kebakaran Hutan dan Lahan
Hal tersebut juga dapat mengurangi tingkat stres juga kecemasan dalam diri kita.
Oleh karenanya orang yang memiliki penyakit insomnia dianjurkan untuk melakukan olahraga agar dapat tidur dengan nyaman.
3. Melindungi dari Penyakit Degeneratif
Penyakit degeneratif ini meliputi penyakit demensia dan alzheimer.
Melakukan olahraga dapat meningkatkan aliran darah di otak dan membantunya untuk berfungsi dan tumbuh dengan baik.
4. Meningkatkan Kognisi
Menurut penelitian, latihan fisik dapat menyebabkan perubahan fungsional dan struktural otak untuk fungsi kognitif yang lebih baik.
Baca Juga: 6 Pilihan Jenis Keju Rendah Kalori untuk Para Cheese Addict
5. Meningkatkan memori
Menurut penelitian, olahraga mampu membantu merangsang sistem vestibular yang dapat membuat perubahan pada area otak seperti hippocampus dan parietal cortex yang terlibat dalam memori.
6. Meningkatkan konsentrasi
peningkatan kebugaran dapat mempengaruhi perilaku respon yang berkontribusi pada peningkatan fokus dan konsentrasi seseorang.
Baca Juga: 5 Aplikasi Pelacakan Paket Terbaik untuk Android
7. Meningkatkan Ukuran Hippocampus
Penuaan mengurangi ukuran hippocampus dan menyebabkan gangguan memori dan demensia.
Menurut sebuah penelitian, volume lobus temporal hippocampal dan medial lebih besar pada orang dewasa yang bugar dan terlibat dalam aktivitas fisik seperti berolahraga.
8. Meningkatkan Kreativitas
Olahraga seperti tarian aerobik terkadanng mampu untuk meningkatkan pemikiran yang kreatif dengan mendukung suasana hati yang positif pada seseorang.
Baca Juga: 6 Alasan untuk Berhenti Bermain Ponsel pada Malam Hari, Salah Satunya Picu Kanker
Oleh karena itu, olahraga tidak hanya berfungsi sebagai kesehatan fisik namun berfungsi untuk perkembangan otak.
Diketahui bahwa otak yang dapat mengendalikan fungsi semua bagian tubuh, sehingga kita harus menjaganya tetap sehat dengan berolahraga.***
