5 Makanan agar Tubuh Anak Tak Rentan Penyakit, Jaga Kesehatan Keluarga di Musim Hujan

PIKIRAN RAKYAT - Musim hujan membuat anak-anak rentan terhadap penyakit seperti pilek, flu, infeksi tenggorokan, dan masalah perut.

Anak-anak memiliki sistem kekebalan yang masih berkembang hingga akhirnya rentan terkena penyakit.

Agar mereka tetap sehat, anak-anak diperlukan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.

Baca Juga: 6 Hal Kecil yang Bisa Dilakukan untuk Jadi Seorang Relawan, Persiapkan Diri Sebelum Membantu Orang Lain

Dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com dari laman Food.ndtv, inilah makanan yang cocok dikonsumsi untuk anak-anak sebagai antisipasi terkena penyakit:

1. Buah dan Sayur

Semua buah-buahan dan sayuran sangat kaya akan antioksidan serta vitamin.

Jenis makanan ini rendah kalori dan mengandung vitamin yang dapat membangun kekebalan anak, sehingga tidak mudah untuk terkena penyakit.

Berikanlah asupan buah dan sayur setiap hari, contohnya seperti jambu biji, jeruk, pepaya, stroberi, labu, bawang, sayuran berdaun hijau, dan sebagainya.

Baca Juga: Ditawari sebagai Pemain Drama 'School 2020', Kim Yohan Masih Mempertimbangkannya.

2. Yoghurt

Yoghurt dapat membantu kekebalan tubuh kita dan juga berpotensi sebagai anti infeksi.

Mengkonsumsi Yoghurt dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak terhadap penyakit.

Selain itu, yoghurt ini mengandung kalsium dan beberapa nutrisi lain yang membantu menjaga tulang kuat yang sehat.

Baca Juga: Soal Kerja Sama Indonesia-UEA, Uu Turut Lakukan Pertukaran Dokumen antara Jawa Barat dengan Lulu Group

3. Protein

Protein dari sumber hewan mengandung sejumlah besar asam amino esensial yang wajib dikonsumsi untuk tubuh sebagai suatu kekebalan terhadap penyakit.

Kandungan ini terkandung dalam makanan seperti ikan, unggas, keju, telur, susu.

4. Kacang

Kacang kenari dan almond memiliki asam lemak omega-3 sehat yang membantu tubuh untuk melawan suatu penyakit.

Sebuah studi menemukan bahwa omega-3 ini mengurangi jumlah infeksi pernafasan pada anak-anak.

Baca Juga: Pengelola Bantah Isu Waduk Jatiluhur Sebabkan Banjir Bekasi Awal Tahun 2020

5. Rempah-rempah

Bumbu seperti bawang putih, jahe dan kunyit memiliki sifat antivirus dan antibakteri.

Hal ini dapat merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh dan juga merupakan antioksidan. Bawang putih dalam hal ini dapat membantu mencegah gejala pilek dan flu.***