Network
Mandi air hangat dua jam sebelum tidur akan membuat badan menjadi lebih rileks dan memungkinkan untu bisa tertidur lebih cepat.
Direkomendasikan untuk menambah sabun dengan aroma lavender, karena aroma ini bisa menimbulkan efek relaksasi.
3. Atur tempat tidur lebih nyaman dan dingin
Pakailah sprei dengan bahan yang dingin dan terasa nyaman saat ditiduri.
Baca Juga: Gelar Rakornas dan Penghargaan Anugerah Revolusi Mental, Menko PMK berharap GNRM terus Bergaung
Hal ini cukup berpengaruh terhadap nyenyaknya tidur kita. Semakin nyenyak tempat tidur kita, maka akan semakin nyenyak pula tidur kita.
4. Hindari minuman berkafein
Usahakan sebelum tidur jangan pernah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi.
Selain kopi, juga jangan minum-minuman yang bersoda, usahan minumlah minuman yang hangat atau minuman susu dan sebagainya.
