Cara Cegah Nyeri Punggung yang Kerap Terjadi di Kalangan Anak Muda: Perhatikan Teknik Berbaring

Angkat dari kaki Anda. Tekuk lutut, ambil benda dan luruskan kaki sambil mengangkat.

Jaga agar beban tetap menempel pada tubuh Anda sepanjang waktu.

Hindari mengangkat dan memutar secara bersamaan. Jika Anda harus tetap berputar, jangan berbalik dengan tubuh bagian atas saja tetapi putar seluruh tubuh Anda dengan mengambil langkah-langkah kecil untuk berbalik.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Manakah Bunga Favorit Anda? Jawabannya Ungkap Prediksi Waktu Anda Anda Akan Menikah

3. Cara Anda berbaring

Anda tidur terlentang. Dengan begitu, berat badan Anda terbagi atas area yang sebesar mungkin.

Tidur tengkurap tidak dianjurkan karena leher Anda membuat tikungan yang terlalu tajam dan punggung Anda terlalu melengkung dalam posisi ini.

Selain itu, orang yang tidur tengkurap cenderung tidur lebih lama dengan posisi yang sama, sementara itu lebih baik untuk punggung jika Anda banyak bergerak dalam tidur.

Baca Juga: 4 Zodiak Paling Emosional: Gemini Jangan Sembunyikan Perasaan Anda

Tidur miring juga tidak apa-apa selama Anda memastikan bahwa Anda memiliki bantal pendukung untuk tidur.

4. Berdiri Tegak

Saat Anda melakukan pekerjaan rumah yang mengharuskan berdiri, seperti menyetrika atau memasak, terkadang Anda harus membungkukkan badan.