Cara Cegah Nyeri Punggung yang Kerap Terjadi di Kalangan Anak Muda: Perhatikan Teknik Berbaring

Dengan begitu, panggul Anda tetap pada posisi yang benar dan tulang belakang Anda mempertahankan lekukan alaminya.

Postur ini tidak menampilkan salah satu organ Anda di bawah tekanan dan memungkinkan pernapasan perut.

Penting untuk diingat bahwa bahkan ketika Anda sedang duduk, kaki Anda harus tetap kokoh di tanah.

2. Mengangkat dengan benar

Baca Juga: Hari Ini dalam Sejarah 19 Desember, Terkait Agresi Militer II hingga Rilisnya Titanic

Banyak orang sakit punggung disebabkan oleh salah membungkuk, mendorong, mengangkat atau menarik saat membungkuk.

Apakah Anda sering mengangkat sesuatu yang berat? Ikuti aturan berikut untuk mencegah sakit punggung:

Pastikan posisi Anda stabil.

Bawa benda yang harus Anda angkat sedekat mungkin dengan tubuh Anda dan jaga agar punggung tetap lurus.

Baca Juga: 4 Bulan Kasus Pembunuhan Ibu dan Anak di Subang Belum Terungkap, Yosef dan Mulyana Sampaikan Harapan Ini

Miringkan panggul Anda, kencangkan perut Anda dan tahan napas saat Anda mengangkat.