Network
PR TASIKMALAYA - Semua orang pernah merasakan hilang ingatan atau memori, baik itu jangka pendek atau panjang, tua atau muda.
Penyebab hilang ingatan ternyata dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk pola makan hingga kondisi seseorang.
Stres dan kecemasan misalnya, dapat menyebabkan peradangan yang pada akhirnya menyebabkan hilang ingatan.
Karena itu, perlu untuk kita ketahui bagaimana cara agar menghindari hilang ingatan tersebut.
Baca Juga: Optimis tentang Kemungkinan 'UU Wamil BTS', Asosiasi Konten Musik Korea: Bermanfaat bagi Negara
Berikut merupakan kiat menghindari hilang ingatan menurut ahli, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eat This, Not That!.
Perhatikan Diet
Kita mungkin hanya diet ketika menyangkut berat badan atau kebugaran saja, tetapi faktanya diet juga bisa digunakan untuk meningkatkan memori dan menghindari kabut otak.
Baca Juga: Jessi J Sampaikan Kabar Duka Beberapa Jam Sebelum Tampil di Los Angeles, Ada Apa?
Hal itu bisa dicapai dengan cara menghindari makanan yang menyebabkan peradangan dan menambahkan lebih banyak makanan yang mengurangi peradangan.
Beberapa makanan yang menyebabkan peradangan termasuk karbohidrat olahan, pemanis atau aditif gula, dan junk food seperti gorengan.
Sementara makanan yang dapat mengurangi peradangan termasuk sayuran berdaun hijau, ikan berlemak, buah-buahan, dan minyak zaitun.
Baca Juga: Bayu Six Beberkan Terawangan soal Kehidupan Lesti Kejora dan Rizky Billar di Tahun 2022
Hindari stres
Stres dapat meningkatkan risiko peradangan, dan pada akhirnya akan menyebabkan masalah kognitif. Jadi, Anda perlu mengontrol tingkat stres.
Cobalah aktivitas yang dapat meredakan stres seperti meditasi, latihan pernapasan, atau banyak lainnya.
Baca Juga: Hawkeye Episode 2: Penjelasan Ending dan Pengenalan Karakter Echo
Belajar hal baru
Otak dan kesehatan tubuh kita bergantung pada pikiran yang sehat dan berkembang kuat dengan ingatan yang tertanam di dalamnya.
Ketika kita berhenti belajar atau berpikir, maka itu sebetulnya dapat merusak jaringan otak. Kenapa? Karena otak dirancang untuk berkembang melalui pemikiran yang mendalam.
Menulis
Anda juga perlu mulai menulis sesuatu sehingga tidak melupakannya dan dapat membantu mengingat suatu hal. Cukup menuliskan hal penting saja yang perlu kamu ingat di lain waktu.
Misalnya, tenggat waktu kerja, janji atau rapat apa pun harus ditulis untuk menghindari hilang ingatan atau memori.***
