Ini Dia 7 Makanan Sehat untuk Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Biji Labu

PR TASIKMALAYA – Tekanan darah tinggi merupakan suatu penyakit yang dapat menyebabkan penyakit jantung tetapi darah tinggi ini dapat dicegah.

Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh apa yang dikonsumsi Anda, tetapi dapat dicegah juga oleh apa yang di konsumsi oleh Anda.

Melakukan diet sehat sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap dalam tingkat yang optimal.

Baca Juga: Perusahaan di Jepang Adopsi Kucing Terlantar, Rela Bayar Insentif per-Bulan untuk Pegawai yang Ingin Pelihara

Berikut adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi, dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline.

Biji Labu

Ini merupakan sumber nutrisi yang penting untuk mengontrol tekanan darah.

Baca Juga: Febri Ardiansyah Sempat Curhat Diramal Berumur Pendek dan Meninggal Saat Sukses, Vanessa Angel Bereaksi Begini

Terdapat magnesium, kalium, arginin, dan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membantu produksi oksida nitrat.

Oksida nitrat ini sangat dibutuhkan untuk relaksasi pembuluh darah serta membantu penurunan tekanan darah.

Buah Jeruk

Baca Juga: Sebelum Meninggal, Bibi Ardiansyah Mengaku Pernah Diramal Soal Kematiannya hingga Buat Vanessa Angel Emosi

Buah jeruk, jeruk bali, dan lemon memiliki efek menurunkan tekanan darah tinggi karena kaya akan vitamin C, mineral dan senyawa lainnya.

Selain untuk tekanan darah tinggi, jeruk ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dengan cara mengurangi risikonya.

Buah Berry

Baca Juga: Febri Ardiansyah Sempat Curhat Diramal Berumur Pendek dan Meninggal Saat Sukses, Vanessa Angel Bereaksi Begini

Buah berry merupakan sumber antoksidan yang kaya, termasuk anthocyanin yaitu pigmen pemberi warna cerah pada buah berry.

Kandungan antosianin yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah serta mengurangi produksi molekul pembatas darah sehingga terjadi penurunan tekanan darah tinggi.

Ikan Salmon dan Ikan Berlemak

Baca Juga: Febri Ardiansyah Sempat Curhat Diramal Berumur Pendek dan Meninggal Saat Sukses, Vanessa Angel Bereaksi Begini

Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya mengandung omega-3 yang sangat baik bagi kesehatan jantung, baik juga untuk mengurangi tingkat tekanan darah.

Ikan ini bekerja dengan cara mengurangi peradangan serta menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.

Wortel

Baca Juga: Kalina Ocktaranny Unggah Kalimat Menarik di Instagram: Sampai Lupa Jadi Orang Baik

Wortel memiliki kandungan yang kaya akan senyawa fenolik seperti asam klorogenat, p- coumaric, dan caffeic, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi sebaiknya konsumsi wortel dalam keadaan masih mentah.

Seledri

Baca Juga: Lirik Lagu You’re Gonna Live Forever In Me, Single dari Jhon Mayer yang Sedang Ramai di Tiktok

Di dalam seledri terkandung senyawa phthalides yang bisa membantu mengendurkan pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah studi mengatakan bahwa mengkonsumsi seledri yang dimasak secara tepat akan dapat membantu proses menurunkan tekanan darah tinggi.

Brokoli

Baca Juga: Kenang Vanessa Angel dan Bibi Ardiansyah, Denny Sumargo: Kenapa Dunia Begitu Keras...

Brokoli mengandung antioksidan flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Yaitu dengan cara meningkatkan fungsi pembuluh darah serta meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

Menurut sebuah studi jika Anda mengkonsumsi empat porsi atau lebih brokoli per minggu, maka Anda akan memiliki risiko terendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang yang hanya mengkonsumsi brokoli satu kali dalam satu bulan.***