Network
Osteoporosis dapat dicegah dengan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang.
Rutin berjemur di pagi hari selama lima hingga lima belas menit akan membantu kesehatan tulang.
Selain itu, latihan fisik atau olahraga selama 30 menit hingga 60 menit yang dilakukan rutin tiga sampai lima kali seminggu dapat meningkatkan kebugaran fisik.
Mengkonsumsi suplemen kalsium 1000 mg setiap hari dan juga vitamin D dapat membantu mengurangi resiko osteoporosis.
Ketua Umum Perhimpunan osteoporosis Indonesia, dr. Bagus Putu Putra Surya mengatakan, olahraga teratur tidak hanya memperkuat tulang, namun juga dapat mencegah kemungkinan terjadinya osteoporosis.
“Usahakan kita untuk bergerak di rumah atau di dalam ruangan” Ujarnya. Dikutip Pikiranrakyat-Tasikmalaya.com dari Antara.
Kamu tetap dapat mengurangi resiko terjadinya masalah kesehatan termasuk osteoporosis dengan tetap menjalankan pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan olahraga di dalam rumah.***
