Network
KACANG-KACANGAN
Kelompok makanan ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, kedelai, kacang merah dan kacang tanah.
Kacang-kacangan adalah sumber serat, protein, zat besi, folat dan kalsium nabati yang bagus, yang semuanya dibutuhkan tubuh Anda lebih banyak selama masa kehamilan.
Folat adalah salah satu vitamin B (B9), yang paking penting. Ini sangat penting bagi Anda dan bayi, terutama selama trimester pertama dan bahkan sebelumnya.
Kacang-kacangan pada umumnya sangat tinggi serat. Beberapa varietas juga tinggi zat besi, magnesium, dan potasium.
Pertimbangkan untuk menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda dengan makanan seperti humus pada roti gandum utuh, kacang hitam dalam salad taco atau kari miju-miju.
Baca Juga: Peringati Sumpah Pemuda, Sandiaga Uno Ajak Kaum Muda untuk Lakukan Ini
UBI JALAR
Ubi jalar tidak hanya enak dimasak dengan seribu cara, mereka juga kaya akan betakaroten, senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.
