Network
Satu butir telur mengandung kira-kira 147 miligram kolin, yang akan membuat Anda lebih dekat dengan asupan kolin yang direkomendasikan saat ini, yaitu 450 mg per hari saat hamil.
Cobalah untuk memasak telur dengan cara dibungkus feta bayam atau dibuat telur orak-arik buncis.
Baca Juga: Hal yang Buat Zodiak Cancer, Virgo dan Scorpio Tidak Nyaman, Apa Itu?
BROKOLI DAN SAYURAN HIJAU GELAP
Tidak mengherankan untuk brokoli dan sayuran hijau gelap, seperti kangkung dan bayam, mengandung begitu banyak nutrisi yang Anda perlukan. Bahkan jika Anda tidak suka memakannya, mereka seringkali dapat dicampurkan ke dalam semua jenis hidangan.
Manfaatnya antara lain adalah serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat dan kalium. Mereka adalah sumber kebaikan hijau.
Cobalah resep telur kangkung atau campur bayam menjadi smoothie hijau dan Anda bahkan tidak akan tahu ada di dalamnya.
Baca Juga: Rachel Vennya Diduga Miliki Gangguan Bipolar usai Disebut Banyak Bohong, Psikolog: Kasihan…
DAGING DAN PROTEIN TANPA LEMAK
Daging sapi tanpa lemak, babi dan ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Daging sapi dan babi juga kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B lainnya, yang semuanya akan Anda butuhkan dalam jumlah yang lebih tinggi selama masa kehamilan.
