Network
PR TASIKMALAYA - Tidak sedikit orang yang memilih tidur siang untuk beristirahat di sela-sela melakukan aktivitas sehari-hari.
Terlebih di saat pandemi yang berlangsung saat ini, hampir semua orang akan melakukan aktivitas di rumah saja, dan jika lelah datang, tidak ada salahnya untuk tidur siang sejenak.
Bahkan, jika merasa kelelahan dan kurang tidur di malam hari, tentunya akan merasa ngantuk dan pergi tidur di siang hari.
Baca Juga: AJAIB! Anak Berusia Satu Tahun Berhasil Selamat Usai Habiskan Tiga Malam Sendirian di Hutan
Aktivitas tidur siang bisa menjadi solusi untuk istirahat sejenak. Tak hanya itu, ada beberapa manfaat dari aktivitas tidur siang untuk kesehatan.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut ini manfaat tidur siang untuk kesehatan.
1. Kognisi lebih baik
Baca Juga: Sebut Ada yang Spesial di Tanggal 26 Agustus, Ayu Dewi Beri Kode pada Luna Maya
Melakukan aktihitas tidur siang memiliki manfaat menjadika Anda merasa lebih waspada. Sehingga, otak Anda akan berfungsi lebih efisien.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang mengurangi tingkat adenosin di otak.
Adenosin sendiri merupakan neurotransmitter yang mendorong tidur dan berperan dalam kognisi.
Baca Juga: Diminta Kirim Foto Seronok oleh Penggemar, Jessica Iskandar Ngamuk: Kirim Alamat Kamu!
Dan koginisi adapah kondisi di mana seseorang yakin tentang sesuatu yang didapatkan dari proses berpikir.
2. Tingkatkan memori
Aktivitas tidur siang disebut dapat meningkatkan konsolidasi memori, atau proses di mana otak kita mengubah informasi menjadi memori jangka panjang.
Baca Juga: Selamat! Joy Red Velvet dan Crush Dikonfirmasi Berpacaran
Kemudian, tidur siang yang baik setelah mempelajari sesuatu yang baru tampaknya membantu kita untuk kembali segar.
Dalam sebuah studi kecil tahun 2019, para peneliti membagi 84 mahasiswa sarjana menjadi tiga kelompok.
Semua mahasiswa menghabiskan waktu 90 menit untuk mempelajari spesies kepiting. Kemudian satu kelompok tidur siang selama satu jam, kelompok kedua menghabiskan satu jam lagi untuk belajar, dan kelompok terakhir menonton film selama satu jam.
Baca Juga: Ramal Akhir PPKM, Denny Darko Minta Semuanya Bersiap karena Hal Ini: Kencangkan Ikat Pinggang
Hasilnya, mereka semua memiliki 90 menit terakhir untuk melanjutkan pembelajaran. Setelah istirahat 30 menit, mereka mengikuti tes tentang apa yang mereka pelajari dan juga mengikuti tes lain seminggu kemudian.
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok tidur siang mengungguli semua orang pada saat dites.
3. Tingkatkan kekebalan
Baca Juga: Ramal Akhir PPKM, Denny Darko Minta Semuanya Bersiap karena Hal Ini: Kencangkan Ikat Pinggang
Melakukan tidur siang secara teratur juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda.
Seorang ahli juga menyebut jika tidur siang selama beberapa hari dapat meningkatkan sistem kekebalan.
Bahkan, tidur siang juga membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, bahan kimia yang membantu mengendalikan kekebalan.***
