Network
Anda dapat mengurangi asupan gula dengan meningkatkan konsumsi makanan kaya serat dan probiotik, yang bermanfaat bagi kesehatan usus.
2. Menambah berat badan
Asupan gula berlebih juga dapat menimbulkan peningkatan berat badan.
Dijelaskan oleh Ahli Diet Megan Byrd, setiap kali seseorang makan, tubuh akan melepaskan insulin untuk membantu menurunkan gula darah.
"Insulin adalah hormon 'penyimpan lemak'. Semakin banyak makan gula, semakin banyak insulin yang dilepaskan dan menyebabkan lemak bertambah ekstra,” ujarnya.
Baca Juga: Ramal Kecocokan Verrel Bramasta dan Natasha Wilona, Marcel Wen: Kalau dari Zodiaknya Mereka ...
3. Anda akan tetap merasa lapar
Mengonsumsi makanan atau minuman manis, justru tidak menghilangkan rasa lapar.
Anda tetap perlu mengonsumsi makanan lain yang membuat anda bisa merasa kenyang.
"Namun, penting untuk membedakan antara gula tambahan (soda, gula, permen) dan gula alami (dari buah). Gula alami dari buah jauh lebih sehat dan juga penuh nutrisi,” ungkap Ahli diet Lisa Young.
