Ingin Jaga Kadar Gula Darah? Simak Daftar Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Penderita Penyakit Diabetes

PR TASIKMALAYA - Bagi para penderita penyakit diabetes, kehati-hatian dalam mengonsumsi sebuah makanan dan minuman tentu saja diperlukan.

Sebab, jika tidak hati-hati makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat meningkatkan kadar gula dalam darah penderita penyakit diabetes.

Oleh karena itu, simak empat jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh penderita penyakit diabetes, sebagaimana dikutip Tasikmalaya.Pikiran-rakyat.com dari Boldsky:

Baca Juga: Sebut Izin Mudik Bukti Pemerintah Tak Serius Atasi Covid-19, Rocky Gerung: Mau Balancing Terus Nih

1. Smoothie

Dalam segelas smoothie terkandung banyak serat dan protein. Hal ini secara efisien membantu menurunkan berat badan.

Sebab, dapat membantu membuat seseorang kenyang lebih lama.

Namun, sebagian besar smoothie berbasis pasar hadir dengan beberapa porsi bubur buah dan ini lebih untuk batasan porsi diet diabetes.

Baca Juga: Jokowi Disebut Pantas Jadi Ketum PDIP, Bang Arief: Apa Megawati Rela Dipimpin di Luar Trah Soekarno?

Mereka juga sarat dengan gula dan bahan-bahan beraroma. Lebih baik menyiapkan smoothie di rumah tanpa gula.

2. Oatmeal 

Oat kaya serat dan paling baik untuk mengatasi diabetes. Namun, oatmeal dengan rasa-rasa tertentu seringkali kurang serat dan nutrisi.

Selain itu, jenis ini dikemas dengan gula dan bahan yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Kecewa Tim Indonesia Dipaksa Mundur di All England 2021, Dubes RI Surati Inggris Sarankan Tiga Opsi, Apa Saja?

Sebelum membeli oatmeal, ada baiknya cek label pada kemasan oatmeal untuk mengetahui nilai serat dan bahannya.

3. Madu

Madu adalah pemanis alami dan alternatif terbaik untuk gula dalam diet diabetes.

Dalam beberapa penilitian menunjukkan, madu dianggap aman untuk diabetes karena aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi.

Baca Juga: Ditemui Boy William, Gisel Berbagi Kisah Hidupnya Pasca Kasus Video Syur

Akan tetapi, madu dapat memperburuk diabetes, karena kandungan sukrosa yang tinggi.

Karena moderasi adalah kunci pemanis apa pun, madu dalam jumlah sedang bisa baik untuk penderita diabetes. 

4. Buah-buahan Kering

Buah-buahan kering seperti almond, kismis, buah ara kering dan aprikot kering memiliki kandungan gula yang tinggi.

Baca Juga: Geram dengan KPK Tidak Kunjung Periksa Anies Baswedan, Ferdinand Hutahaean: Apa Sedang Buka Pintu Keluar?

Hal ini dikarenakan, pengeringan buah memusatkan gula dan dengan demikian, meningkatkan jumlah kalori mereka.

Konsumsi buah kering yang berlebihan dapat meningkatkan kadar glukosa pada penderita diabetes.

Oleh karena itu, buah-buahan kering dapat ditambahkan ke dalam diet diabetes sebagai buah alternatif.***