PR TASIKMALAYA - Bekerja seharian di depan laptop tentu membuat tubuh terasa nyeri, apalagi pada bagian punggung.
Duduk terlalu lama menyebabkan tulang punggung mendapat penarikan atau merenggang, yang mengakibatkan nyeri punggung.
Ada pula faktor lain yang menyebabkan nyeri punggung akibat duduk terlalu lama.
Baca Juga: Air Beras Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Mengecilkan Pori-Pori
Posisi duduk yang salah merupakan faktor nyeri punggung saat duduk, cari lah posisi duduk yang nyaman, jangan terlalu membungkuk saat duduk.
Sering merenggangkan otot pun dapat menyebabkan nyeri punggung, tulang akan ikut merenggang.
Berikut 5 tips mengatasi nyeri punggung akibat terlalu banyak duduk dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam Healthline pada Sabtu 7 Novemver 2020.
Baca Juga: Diet Rendah Kalori: Diet Ampuh Tanpa Harus Konsultasi ke Dokter
1. Sering mengganti posisi duduk
Terlalu lama dengan posisi duduk yang sama akan menyebabkan nyeri pada punggung.
Ganti posisi duduk anda saat punggung mulai terasa nyeri. Jika bekerja menggunakan komputer pastikan monitor sejajar dengan kepala.
Baca Juga: Beredar Video Syur Mirip Gisel, Tagar #Gisel hingga #Wijin Jadi Trending di Twitter
Sesekali bisa juga melakukan duduk berdiri agar punggung tidak pegal.
2. Akif bergerak
Jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk dengan waktu yang lama, harus di imbangin dengan gerakan yang memadai.
Pasalnya aktif bergerak dapat memperkuat otot otot inti pada punggung dan sekitarnya, serta mengurangi ketegangan pada otot.
Baca Juga: Perlu Diperhatikan oleh Seorang Ibu! ini Panduan Mengatur Jadwal Makan Bayi di Tahun Pertama
3. Menganjal punggung dengan bantal
Agar duduk lebih aman dan nyaman, berikan ganjalan bantal pada punggung saat duduk.
Menganjal pungan dengan bantal akan membuat duduk lebih tegak dan juga nyaman.
4. Beri pijatan pada punggung
Baca Juga: Simak Strategi Terbaik bagi Orang Tua untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anak saat Pandemi
Memberi sedikit pijatan pada punggung yang nyeri, akan sedikit mengurangi ketegangan pada otot.
Memberi pijatan ini bisa dilakukan sendiri, jika mengalami kesulitan dapat meminta bantuan kepada teman untuk memberi sedikit pijatan.
5. Minum obat pereda nyeri
Baca Juga: Banyak Selebriti Ingin Tinggalkan AS Jika Trump Terpilih Lagi, Sheriff: Saya Belikan Tiket Pesawat
Jika nyeri punggung tak kunjung reda, dapat meminum obat pereda nyeri dengan dosis yang cukup.
Namun tidak disarankan sering mengonsumsi obat pereda nyeri, karena akan memberikan efek samping tertentu. ***