PR TASIKMALAYA - Buah dipercaya memang memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh secara alami, banyak buah yang memiliki kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh salah satunya membantu untuk mempertahankan daya tahan tubuh seperti yang diperlukan saat ini di tengah pandemi Covid-19
Dimocarpus longan Lour merupakan Bahasa latin dari buah yang banyak ditemukan di Tiongkok, Vietnam, Thailand, dan tentunya Indonesia karena memang tumbuh subur di daerah yang beriklim tropis, buah ini kita kenal dengan nama Kelengkeng.
Di balik rasanya yang manis dan bentuknya yang kecil ternyata kelengkeng memiliki manfaat bagi kesehatan, dalam kandungan lengkeng dipercaya dapat meredakan peradangan dan dipercaya dapat memperkuat daya tahan tubuh.
Baca Juga: Jadi Musisi Wanita Peringkat 1 Terlama di Billboard, Taylor Swift Unggul dari Rekor Whitney Housten
Di Indonesia sendiri, buah Kelengkeng biasanya dinikmati secara langsung namun ada juga yang mengolahnya seperti dijadikan campuran es atau sop buah dan ada juga buah kelengkeng yang dikemas dalam kaleng.
Sekitar 150-250 kalori terkandung pada sekitar 50-100 gram kelengkeng, buah ini juga kaya akan anti oksidan polifenol serta flavonoid yang berfungsi untuk memperbaiki sel yang rusak akibat radikal bebas.
Kandungan lain dalam kelengkeng adalah terdapat serat, air, protein atau asam amino, terdapat vitamin dan mineral seperti Vitamin B dan C, kalsium, zat besi, fosfor, tembaga dan kalium.
Baca Juga: Satu Persatu Negara Islam Mulai 'Tunduk', Kini Giliran Sudan yang Resmi Berdamai dengan Israel
Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah kelengkeng tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh asal dikonsumsi tidak berlebihan. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kelengkeng bagi tubuh:
1. Menjaga berat badan
Buah kelengkeng yang dikenal manis bisa menjadi alternatif teman camilan di waktu luang karena kandungan kalori didalam 100 gram kelengkeng hanya terdapat 200 kalori.
Hal ini jauh lebih baik dari pada mengkonsumsi fast food, es krim atau bahkan kue manis yang mengandung kalori yang lebih tinggi yang berdampak terhadap berat badan.
Baca Juga: Anak-Anak Rentan Stres di Masa Pandemi Covid-19, Peran Orang Tua Penting untuk Mengatasinya
Selain kandungan kalori yang cukup rendah, kandungan serat yang terdapat pada lengkeng juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama hal ini juga membuat kita bisa menjaga agar berat badan tidak bertambah dan tidak terlalu sering nyemil.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C yang cukup tinggi di dalam buah kelengkeng serta adanya kandungan antioksidan sangat bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh dalam masa pandemic Covid-19 seperti saat ini.
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam kelengkeng mampu membuat sel darah putih bekerja lebih baik dan dapat melawan bakteri serta virus penyebab infeksi sehingga tubuh tidak akan mudah sakit.
Baca Juga: Berencana Tarik Diplomasinya, AS Khawatir Irak akan Berubah Menjadi Medan Pertempuran
3. Menangkal efek radikal bebas
Terlalu sering terpapar sinar matahari atau zat beracun, atau terkena polusi seperti asap rokok dan kendaraan dalam kurun waktu yang lama mengakibatkan radikal bebas bisa menumpuk didalam tubuh.
Hal tersebut menjadi salah satu penyebab kerusakan sel tubuh dan menimbukan gangguan terhadap kesehatan, yang paling parah adalah timbulnya penyakit kanker.
Dengan kandungan antioksidan yang cukup tinggi, buah kelengkeng bisa menjadi alternatif untuk mencegah kerusakan pada organ tubuh akibat dari radikal bebas
Baca Juga: Tolak RUU Cipta Kerja Soal Kelangsungan Pekerja, PKS: Untungkan Pelaku Usaha dan Bebankan Negara
4. Menjaga kesehatan mata dan kulit
Kelengkeng yang mengandung antioksidan dan vitamin C baik untuk mengurangi peradangan pada mata serta dapat mencegah kerusakan mata dan mengurangi resiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi macular.
Untuk menjaga kesehatan kulit, kandungan nutrisi pada Kelengkeng mampu mencegah penuaan dini dan membantu kulit untuk menghasilkan kolagen yang berperan untuk membentuk kekuatan dan kelenturan kulit.
Bagi yang akan mengkonsumsi kelengkeng jangan lupa untuk membersihkan dulu buah kemudian memilih buah yang baik, utuh tidak berubah warna dan tentunya tidak busuk.
Baca Juga: Kasus Covid-19 Masih Bertambah, Dokter Reisa Berikan Arahan Isolasi Mandiri yang Baik dan Benar
Bagi yang menjalani pengobatan tertentu atau sedang memiliki penyakit seperti diabetes sebaiknya jangan terlalu memakan kelengkeng dalam porsi yang banyak.
Karena kelengkeng memiliki cukup banyak gula yang ditakutkan akan memperburuk kondisi kesehatan dan memperparah diabetes.
Ada baiknya jika melakukan konsultasi kepada dokter jika ingin mengkonsumsi buah kelengkeng secara rutin.***