5 Cara Sikapi 'Mindfullness', Sebuah Sifat untuk Mengenali Perasaan Sendiri

- 11 September 2020, 12:17 WIB
ILUSTRASI meditasi.*
ILUSTRASI meditasi.* /PIXABAY/

PR TASIKMALAYA - Menyadari atau mengenali sesuatu merupakan sifat yang berdasarkan istilah dalam Bahasa Inggris, yaitu “mindfulness”. Definisi mindfulness menurut kamus Oxford adalah keadaan sadar akan sesuatu.

Dalam industri kesehatan dan kebugaran, istilah ini digunakan untuk meningkatkan kesehatan mental, mengurangi risiko serangan penyakit, bahkan merevitalisasi kreatifitas.

Tetapi apakah sebenarnya kesadaran itu?

Baca Juga: Cabup dan Cawabup Tasikmalaya Lakukan Tes Kesehatan, KPUD Gelontorkan Dana Ratusan Juta

Menurut aplikasi berbasis meditasi, Headspace, mindfulness berarti bahwa kita menyadari keadaan saat ini dan apa yang sedang kita lakukan.

“Mindfulness adalah proses memperhatikan, dengan cara yang terbuka dan tidak menghakimi pada pengalaman Anda saat ini,” ujar Dr. Daniel J Siegel, seorang profesor klinis psikiatri di fakultas kedokteran UCLA.

Ini berarti bahwa kita menyadari apa yang dipikirkan dan dirasakan tanpa menilai atau mengkritiknya.

Baca Juga: Minta 'Lempar Handuk Putih', Ruhut Sitompul Sebut Anies Tak Matang Jadi Gubernur DKI Jakarta

Sekarang, setelah memahami makna mindfulness, kita bisa mencoba untuk memvisualisasikannya dalam kehidupan sehari-hari.

Ambil contoh, kita hendak berangkat menuju kantor atau sekolah menggunakan kendaraan umum. Bagi banyak dari kita, lalu lintas adalah pengalaman yang sarat akan emosi.

Halaman:

Editor: Tyas Siti Gantina

Sumber: Life hack


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x