PR TASIKMALAYA – Penyakit gagal ginjal biasanya dialami oleh orang yang sudah berusia lanjut, tetapi sekarang ada banyak kasus gagal ginjal pada usia muda.
Menurut dr Saddam Ismail, penyebab mengapa ada banyak anak muda yang mengalami gagal ginjal adalah kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari.
Kebiasaan buruk ini mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk memperburuk fungsi ginjal. Namun, anak muda tidak menyadarinya.
Melalui kanal Youtube miliknya, dr Saddam Ismail menjelaskan apa saja kebiasaan yang menjadi penyebab penyakit gagal ginjal pada usia muda.
- Begadang Terlalu Sering
Gagal ginjal pada usia muda bisa saja terjadi karena kebiasaan begadang yang kerap dilakukan oleh para pemuda. Begadang mungkin telah menjadi rutinitas harian bagi sebagian orang, entah itu bermain game, menonton drama, atau melakukan aktivitas lainnya.
Begadang akan mempengaruhi jam tidur, di mana tidur malam ini sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal. Saat kita tidur atau istirahat, tubuh kita pulih, dan kinerja ginjal pun menjadi lebih ringan.
- Minum Air yang Kurang
Baca Juga: Doomscrolling di Media Sosial Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental, Merasa Insecure hingga Kesepian
Minum air yang cukup sangat dianjurkan dan sangat baik untuk kesehatan ginjal. Fungsi ginjal tetap optimal ketika tubuh memiliki cukup cairan, memungkinkan ginjal untuk menyaring, mengatur, dan melakukan fungsi-fungsi lainnya.
Jika tidak minum cukup, batu ginjal dapat muncul di kemudian hari. Disarankan bagi orang sehat untuk minum setidaknya 2 liter air sehari atau disesuaikan dengan aktivitas, seperti olahraga yang menyebabkan banyak keringat, yang memerlukan konsumsi cairan lebih banyak.
- Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan yang seringkali asin dan tinggi sodium serta mengandung banyak fosfor yang dapat memberatkan fungsi ginjal jika dikonsumsi terlalu sering.
Seiring waktu, hal ini dapat mengancam kesehatan dan menyebabkan gagal ginjal. Oleh karena itu, anak muda yang gemar mengonsumsi camilan atau makanan olahan harus berhati-hati.
- Konsumsi Daging Berlebihan
Meskipun daging sangat lezat dan bermanfaat, mengonsumsinya terlalu sering dan dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko masalah ginjal.
Daging dianggap sebagai sumber protein hewani, dan jika dikonsumsi berlebihan, dapat meningkatkan kadar asam dalam tubuh, menyebabkan kondisi asidosis (ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cepat).
Oleh karena itu, dr Saddam Ismail menyarankan agar konsumsi protein hewani tidak berlebihan, dan sebaiknya diimbangi dengan asupan sayur dan buah.
- Konsumsi Alkohol yang Berlebihan
Anak muda saat ini seringkali mengonsumsi alkohol dalam kegiatan sosial atau karena ingin terlihat keren. Namun, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, terutama secara rutin, dapat meningkatkan risiko gagal ginjal.
Baca Juga: 5 Larangan ketika Minum Antibiotik, dr Saddam Ismail Ungkap Hal yang Tak Boleh Dilakukan
- Kurang Aktif Bergerak
Istilah 'lemot' atau malas untuk bergerak telah menjadi identitas bagi sebagian anak muda. Belanja atau mencari makanan sekarang bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah, cukup dengan menggulir layar ponsel.
Kebiasaan malas bergerak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk ginjal. Oleh karena itu, dr Saddam Ismail menyarankan agar anak muda memperbanyak aktivitas fisik, salah satunya berolahraga.
- Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis, terutama yang mengandung gula tambahan, dapat memicu obesitas, peningkatan tekanan darah, diabetes, dan kolesterol tinggi. Semua faktor ini dapat meningkatkan risiko gagal ginjal pada usia muda.
Jangan biarkan kebiasaan buruk ini merusak kesehatan ginjal kita. Mulailah untuk membatasi atau menghentikan kebiasaan-kebiasaan tersebut sejak dini.
Kesehatan tubuh, termasuk ginjal, memerlukan perhatian sejak usia muda. Meskipun mungkin tubuh masih terasa sehat sekarang, tetapi seberapa lama lagi? Apakah Anda memiliki jaminan kesehatan hingga usia tua?
Oleh karena itu, merawat diri dan kesehatan tubuh sejak usia muda sangatlah penting.***