PR TASIKMALAYA – Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan semua orang. Salah satu tanda berat badan yang ideal adalah dengan melihat berapa BMI yang kita miliki. BMI merupakan kependekan dari Body Mass Index atau Indeks Masa Tubuh.
Bagi kamu yang memiliki BMI di atas rata-rata, harus melakukan upaya untuk menurunkan berat badan. Hal ini bukan semata-mata dilakukan demi kecantikan, namun juga demi kesehatan. Karena banyak jenis penyakit yang bermula dari berat badan yang berlebihan.
Membangun kebiasaan untuk menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah. Dibutuhkan dedikasi, motivasi, dan kerja keras agar kita mampu mencapai berat badan yang ideal.
Menurunkan berat badan bisa dimulai dari langkah kecil terlebih dahulu. Mulai dari olahraga ringan seperti jogging di sekitar rumah ataupun membangun massa otot dengan olahraga di gym.
Namun tahukah kamu? Usahamu untuk menurunkan berat badan akan menjadi sia-sia jika kamu melakukan 5 hal di bawah ini.
Dilansir dari Eatthis, Victoria Braddy, seorang pelatih kebugaran di Fyt, menyebutkan 5 kebiasaan yang wajib kamu hindari jika ingin menurunkan berat badan:
1. Makan atau ngemil tanpa berpikir
Menurut Brady, makan atau ngemil tanpa berpikir tentu akan membuat semua usahamu dalam menurunkan berat badan menjadi percuma. Hal ini karena kamu tidak memperhatikan kandungan makanan yang kamu konsumsi.
Baca Juga: Cek Penerima PKH 2023 Tahap 1 Online Lewat HP
Melacak kandungan pada makanan menjadi penting ketika kamu ingin menurunkan berat badan. Kamu harus tahu berapa besar kalori, karbohidrat, maupun protein yang kamu konsumsi setiap harinya.
Meskipun makanan yang kamu konsumsi merupakan makanan yang sehat, jika terlalu banyak maka hal tersebut akan menjadi tidak baik. Sehingga penting untuk mencatat setiap kandungan makanan yang kamu konsumsi untuk mencegah makan secara berlebihan.
2. Melewatkan makan
Melewatkan makan berarti kamu membuat tubuhmu dalam ‘mode survival’. Adapun maksud dari ‘mode survival’ ini adalah tubuhmu akan bergantung pada kalori yang kamu makan untuk menghemat energi.
Baca Juga: Pahami 6 Gejala Stres Saat Liburan dan Cara Mengatasinya
Selain itu, melewatkan makan juga akan membuatmu kelaparan dan justru membuatmu memilih untuk membeli makanan cepat saji. Hal ini karena kamu sudah merasa lapar dan membeli makanan cepat saji merupakan pilihan tercepat untuk mendapat makanan. Padahal kalori pada makanan cepat saji lebih banyak dibandingkan makanan sehat.
3. Meminum minuman berkalori
Kebanyakan orang berpikir minuman tidak akan menambah berat badan. Namun kamu perlu berhati-hati dalam memilih minuman. Hal ini karena beberapa minuman mengandung kalori tertentu.
Belum lagi apabila minuman yang kamu konsumsi mengandung gula. Bagi sebagian orang minuman yang rasanya manis lebih enak, namun apabila berlebihan dalam mengonsumsi gula, berat badanmu akan susah untuk turun. Sebaliknya, berat badanmu justru akan bertambah.
Baca Juga: 4 Tanda Zodiak yang Terlalu Malas untuk Berolahraga
4. Tidak beristirahat yang cukup
Selain melakukan olahraga dan memperhatikan makanan serta minuman yang kamu konsumsi, istirahat yang cukup juga perlu kamu lakukan. Hal ini karena melalui istirahat yang cukup, tubuhmu akan memproses nutrisi yang ada di dalam tubuhmu.
Jika kamu tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka tubuh akan kelelahan dan lebih mudah lapar sehingga kamu akan mencari makanan dan membuat berat badanmu akan kembali naik.
5. Memprioritaskan olahraga dibanding nutrisi
Baca Juga: Lirik Lagu Februari Dia Butuh Kamu - Aviwkila
Olahraga selalu menjadi salah satu jalan untuk menurunkan berat badan. Namun, memprioritaskan olahraga dibanding nutrisi yang masuk pada tubuhmu akan membuat usahamu menjadi sia-sia. Hal ini karena menurut Brady, kunci kesuksesan menurunkan berat badan adalah dengan perbandingan 80/20.
Perbandingan 80/20 ini maksudnya 80% didasarkan pada nutrisi yang kamu makan, dan 20% lainnya adalah apa yang kamu lakukan atau olahraga. Jadi penting untuk memperhatikan nutrisi yang masuk dan diimbangi dengan kegiatan olahraga, bukan sebaliknya.
Nah itulah 5 kebiasaan yang wajib kamu hindari jika kamu sedang menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat bagi kamu yang sedang mengejar BMI ideal ya!***