PR TASIKMALAYA - Setelah beraktivitas seharian, tentu saja waktu tidur adalah saat paling penting untuk mengisi kembali energi.
Tetapi, kebanyakan orang meremehkan kebiasan-kebiasan sebelum tidur dan mengabaikan bahaya langsung pada dirinya sendiri.
Untuk itu periksa daftar kebiasaan buruk perilaku sebelum tidur ini, agar Anda tidak terjerumus.
Berdasarkan yang telah dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Aljamila, berikut ini daftar 9 kebiasaan buruk saat tidur.
Baca Juga: Ini Tujuan dan Sejarah Hari Tanpa Bra, Diperingati Setiap 13 Oktober
1. Mengenakan bra saat tidur
Studi ilmiah telah membuktikan bahwa kejadian kanker payudara meningkat semakin lama seorang wanita memakai bra.
Karena tekanan pada payudara mencegah zat beracun dan melemahkannya meninggalkan tubuh.
Sehingga membentuk tumor jinak.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Anda Orang yang Dingin? Cari Tahu dengan Melihat Gambar Ini
2. Tidur tanpa gosok gigi
Pada waktu tidur, bakteri menemukan lingkungan yang subur dan kuman secara alami akan aktif.
Dokter menyarankan agar Anda menyikat gigi sebelum dan sesudah tidur.
Agar tidak menyisakan ruang bagi kuman untuk merusak keindahan gigi Anda.
3. Tidur dengan lensa kontak
Seorang dokter mata memperingatkan agar tidak tidur dengan lensa kontan medis.
Baca Juga: Ditetapkan Tersangka Kasus KDRT, Kuasa Hukum Minta Rizky Billar Tidak Ditahan
Karena menyebabkan kerusakan permanen pada mata dan dalam kasus yang ekstrim menyebabkan kebutaan.
Secara umum, lensa kontak adalah salah satu penyebab utama infeksi kornea.
Lensa mata menghalangi oksigen dari konea, meningkatkan resiko buruk dan mengungkapkan pembuluh darah di tepinya.
4. Tidur tanpa membersihkan kosmetik
Akibat tidak menghapus kosmetik, bersama dengan sel-sel mati yang menyumbat pori-pori, kulit tidak lagi dapat memperbarui diri secara otomatis dan alami.
Baca Juga: Komnas HAM Minta Keterangan PSSI, LIB dan Broadcaster soal Tragedi Kanjuruhan
Sehingga kehilangan kilaian dan pancarannya.
Dengan kebiasaan ini berulang, kulit teroksidasi dan lapisan luar menjadi lebih tebal.
Menyebabkan rentan terhadap flek hitam, jerawat, serta penuaan dini.
5. Tidur pakai maskara
Makara mengisolasi bulu mata dari faktor eksternal, terutama oksigen.
Menyumbat pori-pori dan menyebabkan bulu mata rontok jika tidak dibersihkan dengan baik sebelum tidur.
Baca Juga: Komnas HAM Minta Keterangan PSSI, LIB dan Broadcaster soal Tragedi Kanjuruhan
Seiring waktu, itu akan menjadi kering dan rapuh seiring usia.
6. Langsung tidur setelah makan
Tidur segera setelah makan menyebabkan pencernaan yang tidak lengkap, yang dapat menyebabkan infeksi atau peradangan usus.
Penelitian telah membuktikan bahwa tidur setelah makan adalah penyebab langsung kenaikan berat badan.
Tidak menggunakan energi setelah makan menyebabkan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak.
Studi juga mengkonfirmasi bahwa tidur memberikan tekanan pada perut yang penuh pada paru-paru, sehingga sulit untuk bernapas.
Baca Juga: Polisi: Rizky Billar Bantah Banting Lesti Kejora dalam Kasus KDRT
7. Jangan minum air terlalu banyak
Air membantu tubuh memecah dan membangun nutrisi.
Tetapi, beberapa dokter percaya bahwa minum air sebelum tidur adalah hal yang baik, karena air bersifat diuretik.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tidak meminum terlalu banyak air atau tidur dalam keadaan haus.
Yang terbaik adalah berhenti minum atau minum air putih dua jam sebelum tidur.
8. Merokok
Merokok mempengaruhi tidur Anda dan memperburuk insomnia.
Jika tidak dapat menghentikan sepenuhnya, cobalah untuk menghentikannya empat jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Ada beberapa penelitian yang mengkonfirmasi bahwa merokok adalag penyebab utama gigi menguning dan munculnya kerutan pada kulit.
9. Tidur dengan pakaian ketat atau kain yang tidak sesuai
Pastikan untuk mengenakan pakaian yang membantu Anda tidur nyenyak dan nyaman.
Baju tidur harus sesuai dengan situasi kesehatan Anda.
Karena dingin atau panas adalah dua faktor penting dalam memilih kualitas dan ketebalan baju tidur.***