PR TASIKMALAYA – Menimbang berat badan merupakan hal yang selalu kita lakukan dari waktu ke waktu. Ketika bertambah dewasa, maka berat badan kita akan ikut bertambah.
Selama ini, apakah Anda selalu menimbang berat badan ketika mempunyai rencana diet saja? Mengukur angka sebelum menjalankan diet dan sesudah mengubah pola makan?
Ternyata ada cara akurat untuk menimbang berat badan Anda, dari alat hingga waktu terbaiknya. Semua ini diberikan oleh seorang spesialis diet, Yulia Baltschun.
Yulia Baltschun merupakan juru masak, penulis buku, spesialis diet dan fitness yang kerap kali membagikan tips diet dan olahraga di berbagai media sosial.
Baca Juga: Manchester United Kedatangan Lisandro Martinez, Posisi Raphael Varane Terancam?
Ia seorang influencer yang aktif membagikan ilmunya secara gratis di Instagram dan kanal Youtube pribadinya.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com pada unggahan kanal Youtube Yulia Baltschun pada 30 Januari 2022, berikut adalah 5 cara, alat dan tips menimbang berat badan supaya akurat :
Cara yang pertama, sebelum menimbang pastikan Anda tahu mengenai siklus menstruasi Anda.
Pastikan Anda menimbang di momen masa subur, bukan beberapa hari sebelum menstruasi, ketika menstruasi, atau beberapa hari sesudah menstruasi
Baca Juga: Manchester United Kedatangan Lisandro Martinez, Posisi Raphael Varane Terancam?
Karena seminggu sebelum terjadinya menstruasi hormon progesteron wanita melonjak tinggi, dan lonjakan progesteron ini akan mengaktivasi hormon aldosteron.
Hormon aldosteron ini yang memancing ginjal menahan air dan garam di tubuh kita lebih banyak, meskipun bersifat sementara namun dapat mempengaruhi angka saat menimbang berat badan
Cara yang kedua, pastikan dua hari sebelum menimbang Anda tidak mengonsumsi makanan yang terlalu tinggi sodium.
Sodium atau yang lebih familiar dengan garam ini sifatnya mengikat air, yang jika di konsumsi di atas batas wajar, timbunan air dalam tubuh otomatis akan berubah.
Makanan tinggi sodium contohnya seperti sashimi, sushi, atau kimchi.
Tapi tidak dapat dipungkiri bahwa garam akan selalu ada meskipun sedikit di setiap makanan yang bahkan kita anggap hambar sekalipun.
Cara menimbang yang ketiga, dua atau satu hari sebelum menimbang Anda tidak dalam kondisi stress.
Baik stress fisik ataupun stress mental, karena keduanya sangat berpengaruh.
Baca Juga: Tes Fokus: Carilah Anjing Laut di Antara Penguin! Anda Hanya Memiliki 10 Detik untuk Menemukannya
Ketika hormon kortisol (hormon stress) naik, hormon ini akan memancing hormon antidiuretik yang tugasnya memerintah ginjal untuk tidak mengeluarkan cairan tubuh yang seharusnya dikeluarkan. Jika cairan tidak keluar, maka akan mempengaruhi massa tubuh.
Cara selanjutnya, yang keempat yaitu menimbanglah saat pagi hari ketika perut dalam keadaan kosong, belum minum dan makan.
Juga tidak dalam keadaan perut kembung, karena saat kembung perut berisi gas dan akan mempengaruhi isi tubuh.
Dan cara yang terakhir, agar menimbang berat badan dengan akurat ialah menimbang dengan timbangan digital yang bisa mendeteksi komposisi tubuh atau timbangan Body Mass Index (BMI).
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pasti Baru Tahu! Ternyata, Cara Anda Memakai Cincin Bisa Ungkap Karakter Istimewa!
Alasannya karena menimbang berat badan timbangan BMI mendekati akurat dan akan memberikan informasi mengenai lemak dan otot yang ada pada tubuh.
Saat menggunakan timbangan biasa, kita kan fokus pada angka. Berbeda dengan timbangan BMI yang akan memberikan informasi komposisi tubuh kita secara keseluruhan dan mendekati akurat.
Timbangan BMI biasanya tersedia di tempat fitness atau rumah sakit.
Itulah lima cara, alat dan tips akurat menimbang badan ala Yulia Baltschun. Semoga menjadi ilmu baru bagi Anda dalam mengukur berat badan dalam menjalankan pola hidup sehat.***