PR TASIKMALAYA - Sudah menjadi rahasia umum ketika Anda mencari minuman sehat secara keseluruhan, teh adalah salah satu pilihan terbaik yang bisa Anda buat.
Meskipun kita tahu bahwa teh adalah minuman yang sehat, apa sebenarnya fungsinya?
Ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan minum teh, termasuk menurunkan gula darah Anda.
Itu tidak berarti bahwa semua teh memberi dampak positif pada gula darah.
Baca Juga: Sutradara Thor: Love and Thunder Ungkapkan Apa yang Dibutuhkan Thor Odinson untuk Merasa Utuh
Pada akhirnya, tidak ada jawaban yang pasti tentang bagaimana gula darah Anda akan terpengaruh ketika Anda minum teh, karena itu tergantung pada bagaimana Anda meminumnya, dan teh apa yang Anda minum, yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eat This Not That.
Teh manis yang sarat dengan gula pasti dapat meningkatkan gula darah, sedangkan jenis teh lain, tanpa tambahan gula, dapat membantu menurunkannya dengan baik.
Ketika berbicara tentang menurunkan gula darah Anda, inilah bagaimana teh dapat mempengaruhinya dan tips untuk menghindari lonjakan kadar glukosa darah Anda dengan minuman ini.
1. Gula darah Anda meningkat ketika Anda minum teh manis
Baca Juga: Resah, Warga BSD Tangerang Selatan Laporkan Kematian Kucing dan Anjing
Telah menjadi minuman pokok selatan yang lezat, teh manis adalah salah satu cara yang paling tidak sehat untuk menyajikan minuman aromatik.
Ada alasan mengapa teh manis dinamai demikian, dan itu karena mengandung gula.
Ada hubungan langsung antara konsumsi minuman manis secara teratur dan kemungkinan didiagnosis dengan diabetes tipe 2, karena makan atau minum lebih banyak gula secara langsung dapat menyebabkan peningkatan gula darah.
2. Teh hitam dapat membantu kadar glukosa Anda
Baca Juga: Tes IQ: Ada Panda yang Tersembunyi di Dalam Gambar, Cari Sampai Ketemu
Meskipun teh manis tidak ideal untuk menjaga kadar gula darah tetap rendah, itu tidak berarti Anda harus mengesampingkan dan tidak meminum teh.
Cara alternatif lain adalah dengan memilih teh hitam.
Itu seharusnya tidak terlalu sulit untuk ditemukan, karena teh hitam mencakup beberapa versi teh paling populer di masyarakat.
Sebuah studi dari Universitas Mahidol di Thailand menunjukkan bahwa teh hitam adalah pendukung anti-diabetes yang menjanjikan untuk kontrol glikemik, yang berarti membantu menurunkan gula darah.
Baca Juga: BLACKPINK Sabet Rekor Baru, Capai 75 Juta Subs di YouTube!
3. Kafein dapat meningkatkan gula darah
Salah satu keuntungan dari minum teh adalah mengandung kafein, artinya secangkir teh di pagi hari dapat membuat Anda bersemangat dan berenergi, tetapi menurut ahli diet terdaftar Justine Chan, RD, kafein dapat memiliki efek samping negatif pada tubuh dan juga kadar gula darah Anda juga.
"Teh, kecuali herbal atau tanpa kafein, selain itu pasti mengandung kafein," kata Justine Chan.
"Kafein dengan sendirinya dapat meningkatkan gula darah Anda karena efek stimulasi yang dimilikinya," lanjutnya.
Baca Juga: Cara Mengusir Lalat di Rumah, Salah Satunya Pakai Daun Kemangi
Selain itu, sebuah penelitian dari Central Michigan University menemukan bahwa asupan kafein tidak hanya meningkatkan kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan jumlah waktu peningkatan gula darah.
4. Teh asam baik untuk gula darah
Manis dan asam adalah profil rasa yang berlawanan, dan dalam kasus kadar gula darah, teh ini memiliki efek yang berlawanan dalam tubuh.
Sementara teh manis biasanya akan meningkatkan gula darah, teh asam atau teh kembang sepatu, yang dibuat dari tanaman kembang sepatu sabdariffa, memiliki efek sebaliknya karena terbukti memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan gula darah.
Baca Juga: Anak Christian Bale dan Pemeran Lainnya akan Muncul di Thor: Love and Thunder
Teh kembang sepatu tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan gula darah, tetapi sebuah penelitian dari University of Arizona juga menunjukkan bahwa konsumsi teh kembang sepatu setiap hari juga dapat dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, karena mayoritas penderita diabetes tipe 2 juga memiliki tekanan darah tinggi.
5. Teh hijau mengandung EGCG
Jika Anda pernah mendengar bahwa meminum teh hijau itu sehat,itu benar adanya.
Minuman teh yang diseduh telah dikaitkan dengan membantu menyembuhkan sakit kepala, meningkatkan penurunan berat badan, serta menghilangkan stres, tetapi itu juga bermanfaat bagi siapa saja yang mencoba menurunkan gula darah.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bunga yang Anda Pilih Ungkapkan Karakter Feminim yang Bikin Pria Tertarik
"Teh hijau memiliki senyawa polifenol yang bermanfaat, seperti EGCG (epigallocatechin gallate), yang telah terbukti bermanfaat bagi pengaturan gula darah," kata Sara Chatfield, RD di HealthCanal.
Jika Anda hanya memiliki paket teh hitam di rumah, itu tidak masalah, karena Sara Chatfield mengatakan kedua varietas tersebut mengandung banyak senyawa bermanfaat yang sama, dan theaflavin yang ditemukan dalam teh hitam juga bisa membantu menurunkan gula darah.
6. Teh membantu Anda terhindar dari dehidrasi
Tentu, minum teh dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, tetapi yang paling jelas adalah minuman itu membantu menghindari dehidrasi.
Baca Juga: Harga Emas 1 Gram Turun? Simak Penjelasan dan Tips Memilih Emas yang Asli
Sementara dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan hilangnya fokus, itu juga dapat menyebabkan peningkatan gula darah.
Sebuah penelitian di Prancis menemukan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang ditemukan pada peserta yang minum lebih sedikit air menghasilkan risiko hiperglikemia atau gula darah tinggi yang lebih tinggi, dan meminum teh dapat membantu menunda atau mencegah timbulnya diabetes.***