PR TASIKMALAYA - Ketika memasuki ibadah puasa Ramadhan, biasanya kurma akan dengan mudah didapat untuk dikonsumsi.
Pada saat menjalani puasa Ramadhan, kurma akrab menjadi takjil atau camilan ketika waktu berbuka dan sahur.
Selain rasanya yang enak dan manis, buah kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Bahkan, Nabi Muhammad SAW pun menganjurkan untuk rutin mengonsumsi buah kurma, terlebih saat sedang menjalani ibadah puasa.
Berikut ini beberapa manfaat kurma untuk kesehatan, sebagaimana dilansir PIkiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The Healthy.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma mengandung magnesium dan kalium yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung anda.
Keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat. Ditambah lagi, kandungan serat dalam buah nabi ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Mencegah risiko diabetes
Meski kurma rasanya manis, makan buah ini tidak meningkatkan risiko anda terkena diabetes.
Justru, kandungan seratnya akan membantu anda mengurangi risiko diabetes. Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.
Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2011 pun menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik rendah. Buah asal Arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.
Baca Juga: Prediksi Real Madrid vs Chelsea di Liga Champions: Pasukan Tuchel Bisa Comeback?
3. Membantu mencukupi kebutuhan cairan
Selain mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian, Kurma tinggi gula sehingga bisa bantu menaikkan gula darah anda yang sempat merosot turun setelah 7-8 jam tidak makan.
Manfaat ini terutama bisa anda dapat dari mengonsumsi buah yang muda dan segar, berwarna hijau atau kuning. Buah yang sudah tua umumnya tidak mengandung begitu banyak air.
4. Membantu menurunkan berat badan
Baca Juga: Novel Baswedan Menolak Lupa Peristiwa Disiram Air Keras 11 April 2017: Banyak Drama Kemunafikan
Per 100 gram kurma yang dikeringkan mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Ini menjadikan kurma sebenarnya sebagai makanan yang tinggi kalori.
Namun, buah ini juga tinggi serat dan protein jenis tak larut. Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membantu anda merasa kenyang lebih lama. Itu kenapa kurma bisa anda jadikan buah camilan saat diet sehari-hari.
5. Mencegah anemia
Mudah lelah dan kulit pucat adalah dua gejala utama anda mengalami kekurangan zat besi alias anemia. Untungnya buah kurma ini mengandung zat besi tinggi, sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.***