PR TASIKMALAYA – Jika ingin menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang harus dikuasai terlebih dahulu.
Diet dan makan dengan penuh perhatian adalah beberapa cara yang dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
Namun, harus belajar untuk berimprovisasi dan meningkatkan olahraga untuk menjadi lebih efektif.
Baca Juga: Dituduh Hamil Duluan Sebelum Menikah dengan Teuku Ryan, Ria Ricis: Kita Nggak Bisa Nyalahin...
Meskipun berolahraga adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan yang diinginkan dan tetap bugar, ada juga beberapa hal lain.
Ini dapat dilakukan untuk membuat pengalaman olahraga jauh lebih baik dan lebih efektif.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Times of India, inilah 5 tips mudah untuk membuat olahraga lebih efektif.
Baca Juga: Irjen Napoleon Bonaparte Ditahan di Lapas Cipinang Terkait Kasus Red Notice Djoko Tjandra
1. Tinggalkan barang yang mengganggu seperti ponsel
Hal pertama yang harus dilakukan saat memasuki sesi olahraga adalah menghilangkan segala bentuk gangguan.
Ini berarti menempatkan semua barang yang mengganggu termasuk ponsel, agar olahraga dapat lebih efektif.
Baca Juga: Bahagia dengan Kehamilan Jessica Iskandar, Vincent Verhaag Simulasi Jadi Papa!
Dengan melakukan ini akan meningkatkan olahraga Anda dan memberi hasil yang memuaskan dan signifikan.
2. Punya rencana
Olahraga di rumah atau pergi ke gym, pastikan sebelumnya sudah memiliki rencana.
Berolahraga tanpa membuat rencana akan membuat waktu kurang efisien serta membuang banyak waktu.
Baca Juga: Mengenal Asal Usul Kata 'Oke', Kerap Digunakan Sehari-hari Ternyata Punya Sejarah Panjang
Melakukan olahraga tanpa tujuan akan membuat kurangnya semangat.
Fokus pada apa yang ingin dilakukan, area mana yang ingin ditargetkan dan atur untuk mencapai tujuan akhir penurunan berat badan.
3. Dengarkan musik
Cara terbaik mengisi rutinitas olahraga adalah dengan menyetel musik, ini adalah sesuatu yang membuat tetap semangat dan membantu untuk rileks.
Baca Juga: Belanda Masuk Daftar Terbaru Negara yang Lolos ke Piala Dunia 2022
Jika hanya fokus berolahraga dan menghindari semua kesenangan yang bisa didapatkan, ini akan menjadi bosan dan kehilangan minat pada olahraga apa pun yang dilakukan.
Hal ini akan menghambat konsistensi olahraga.
4. Luangkan waktu untuk istirahat
Melakukan istirahat pada saat olahraga itu penting, tidak peduli jika sudah professional atau masih pemula.
Olahraga tanpa beristirahat mungkin akan membuat rasa lelah dan kehilangan konsistensi.
Kurang istirahat dalam olahraga juga bisa membuat lebih rentan cedera.
Selain itu, olahraga tanpa istirahat juga dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Seperti yang lainnya, tubuh juga membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan tertentu dan membutuhkan waktu untuk pulih.
5. Peregangan sebelum mulai olahraga
Sebelum memulai olahraga, ingatlah untuk melakukan peregangan.
Peregangan membantu otot melakukan pemanasan untuk olahraga yang akan diikuti.
Ini memungkinkan untuk menuai manfaat maksimal dari setiap olahraga yang dilakukan.**