PR TASIKMALAYA - Banyak di antaranya orang-orang yang ingin melakukan diet dan menghilangkan lemak perut.
Lemak perut disebut juga dengan lemak yang berbahaya dan kemungkinannya burhubungan kuat dengan penyakit diabetes atau kencing manis.
Sehingga, tak jarang orang-orang yang ingin menghilangkan lemak perut yang mengganggu.
Baca Juga: Awas, Flu Burung Sudah Mulai Menyebar Pesat di Asia hingga Eropa
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline, inilah beberapa cara sederhana untuk menghilangkan lemak di perut.
1. Hindari gula
Makanan dengan tambahan gula disebut-sebut buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Bukan Kim Taehyung, Ternyata ini Nama Lahir yang Tadinya Akan Diberikan untuk V BTS!
Apabila Anda bangak mengonsunsi jenis makanan yang manis dari tambahan gula, bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Gula sendiri merupakan zat setengah glukosa dan setengah fruktosa.
Ketika makan banyak gula tambahan, hati akan dipenuhi oleh fruktosa dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak.
Baca Juga: Sempat Ditegur Keluarga Bibi karena Pakai Baju Vanessa Angel, Mayang: Mereka Mungkin Mikirnya…
Ini meningkatkan lemak perut dan lemak hati, yang menyebabkan resistensi insulin dan berbagai masalah metabolisme.
2. Makan lebih banyak protein
Protein mungkin merupakan makronutrien terpenting untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Teuku Ryan Mengantuk Saat 'Ngonten', Ria Ricis Malah Singgung soal Mobil Baru: Kenapa sih?
Penelitian menunjukkan itu dapat mengurangi mengidam hingga 60%, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari, dan membantu makan hingga 441 lebih sedikit kalori per hari.
Menambahkan protein menjadi satu-satunya perubahan paling efektif yang dapat kita lakukan saat melakukan diet.
3. Makan lebih sedikit karbohidrat
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Bisa Menyebabkan Urin Keruh, Salah Satunya Susu
Anda juga perlu mengurangi konsumsi karbohidrat, hal ini sebagai cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.
Hal itu dikarenakan ketika orang mengurangi karbohidrat, nafsu makan mereka turun dan berat badan mereka turun.
Menurut penelitian, diet rendah karbohidrat juga memiliki banyak manfaat kesehatan selain hanya menurunkan berat badan, salah satunya terhindar dari diabetes tipe 2.***