PR TASIKMALAYA - Dalam hal menurunkan berat badan, sebagian besar pelaku diet fokus pada apa yang mereka makan, bukan apa yang mereka minum.
Sekarang, para ahli menyarankan Anda memikirkan kembali apa yang Anda minum untuk memulai menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat dalam jangka panjang.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eatthis.com, berikut empat cara menurunkan berat badan dengan memperhatikan apa yang Anda minum.
Baca Juga: Ungkap Inspirasi di Balik Film Terbarunya, Oki Setiana Dewi: Kisah Nyata Mencarikan Ria Ricis Jodoh
1. Minum air sepanjang hari
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda bisa mulai dengan mengurangi asupan gula tambahan.
Dan salah satu tempat terbaik untuk memulai adalah dengan mengurangi minuman manis.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Kenali Gejala Gagal Jantung yang Sering Dialami Generasi Muda!
Untuk melakukannya, fokuslah untuk minum lebih banyak air putih. Ini adalah salah satu cara termudah untuk memotong kalori tanpa meningkatkan rasa lapar atau nafsu makan.
Mengganti satu minuman soda (140 kalori) dengan air setiap hari akan mengurangi sekitar 50.000 kalori dan lebih dari 60 cangkir gula dalam setahun.
Minum air dan minuman nol kalori lainnya bersama dengan diet sehat dan olahraga, tentu saja adalah strategi yang efektif untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Juga: Dihipnotis Uya Kuya, Ridho Ilahi Bongkar Tabiat Dinar Candy yang Tidak Disangka Kebanyakan Orang
2. Batasi alkohol
Mengurangi minuman beralkohol adalah strategi yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Ada beberapa alasan mengapa minum alkohol sering menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Kenali Gejala Gagal Jantung yang Sering Dialami Generasi Muda!
Yang perlu diketahui bir, anggur, dan minuman beralkohol itu tinggi kalori.
Etanol (komponen utama dalam alkohol) menyediakan 7,1 kalori per gram versus 4 kalori per gram dalam protein dan karbohidrat dan 9 kalori per gram untuk lemak.
Selain kaya kalori, etanol dalam minuman alkohol juga dapat merangsang nafsu makan Anda, mengikis tekad Anda untuk makan sehat, dan meningkatkan keinginan akan makanan berkalori tinggi.
Baca Juga: Arkeolog di Arab Saudi Temukan Peninggalan 'Kerajaan yang Terlupakan'!
Tidak heran jika setelah minum beberapa kali, Anda langsung menikmati pizza keju atau Anda mendambakan makanan cepat saji.
3. Mulailah hari Anda dengan teh
Minuman pelangsing hebat lainnya adalah teh. Beberapa jenis teh tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme Anda, tetapi senyawa tanaman yang sehat dalam teh juga dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Baca Juga: Jelang Nathalie Holscher Lahiran, Sule Curahkan Kekhawatirannya Jika Nanti Sudah Tua
Flavonoid dalam teh dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, jenis kanker tertentu, dan diabetes tipe 2.
Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa teh flavonoid membantu meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan gula darah dan aktivitas insulin.
Katekin dan kafein dalam teh juga dapat meningkatkan metabolisme untuk membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Ramalan Kesehatan 3 November 2021 untuk Zodiak Cancer, Leo, Virgo, dan Libra: Mulailah Olahraga
Beberapa penelitian terhadap teh hijau, hitam, dan oolong menunjukkan bahwa peminum teh memiliki BMI yang lebih rendah dibandingkan dengan yang bukan peminum teh.
4. Pertahankan kebiasaan minum kopi Anda
Seperti teh biasa, kopi hitam secara alami bebas kalori dan tidak memiliki tambahan gula atau karbohidrat.
Baca Juga: Simak! Hal Tak Terduga Berdasarkan Zodiak pada 3 November 2021, Gemini Hadapi Ujian Kesabaran
Tetapi jumlah kalori yang rendah bukanlah satu-satunya alasan mengapa kopi dapat mendukung penurunan berat badan.
Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme untuk membantu tubuh membakar lebih banyak kalori untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Sebuah studi populasi besar mengungkapkan bahwa individu yang minum lebih banyak kopi lebih berhasil mempertahankan berat badan yang sehat, dibandingkan dengan mereka yang minum lebih sedikit atau tidak minum kopi.
Baca Juga: 5 Tanda Pasti Anda Temukan Pria yang Tepat sebagai Pasangan, Salah Satunya Menerima Apa Adanya
Bagaimana tepatnya secangkir kopi Anda dapat membantu Anda langsing?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menumpulkan nafsu makan, meningkatkan kapasitas olahraga dan pembakaran lemak, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan diet atau mempertahankan berat badan Anda.
Faktanya, satu penelitian kecil mengungkapkan bahwa ketika kopi dinikmati sebelum berolahraga maka pembakaran lemak.
Baca Juga: 5 Tanda Pasti Anda Temukan Pria yang Tepat sebagai Pasangan, Salah Satunya Menerima Apa Adanya
Serta dapat mengluarkan energi lebih meningkat ketika subjek minum kopi dibandingkan air panas sebelum berolahraga.***