PR TASIKMALAYA - Pandemi Covid-19 sudah berlangsung hampir 2 tahun di Indonesia, berdampak dalam berbagai aspek antara lain kesehatan, ekonomi juga pendidikan.
Selain itu, pandemi Covid-19 juga membuat aktivitas fisik yang minim akibat pembatasan kegiatan di luar ruangan.
Hal ini meningkatkan berbagai resiko penyakit yang diakibatkan kurangnya aktivitas tubuh, salah satunya osteoporosis.
Pandemi Covid-19 membuat semua elemen hanya terfokus pada pencegahan Covid-19.
Dampak pandemi Covid-19 membuat masyarakat menjadi kurang aktif bergerak.
Selain itu, pola makan dan asupan nutrisi sering kali menjadi tidak seimbang. Hal itu dapat meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Tasikmalaya Rabu 3 November 2021: Waspada Hujan Petir, Suhu hingga 32 Derajat
Osteoporosis adalah penyakit pengeroposan tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan meningkatkan resiko patah tulang.
Dua dari lima orang berisiko terkena osteoporosis. Satu dari tiga perempuan dan satu dari lima laki-laki terkena osteoporosis.
Osteoporosis dapat dicegah dengan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang.
Rutin berjemur di pagi hari selama lima hingga lima belas menit akan membantu kesehatan tulang.
Selain itu, latihan fisik atau olahraga selama 30 menit hingga 60 menit yang dilakukan rutin tiga sampai lima kali seminggu dapat meningkatkan kebugaran fisik.
Mengkonsumsi suplemen kalsium 1000 mg setiap hari dan juga vitamin D dapat membantu mengurangi resiko osteoporosis.
Ketua Umum Perhimpunan osteoporosis Indonesia, dr. Bagus Putu Putra Surya mengatakan, olahraga teratur tidak hanya memperkuat tulang, namun juga dapat mencegah kemungkinan terjadinya osteoporosis.
“Usahakan kita untuk bergerak di rumah atau di dalam ruangan” Ujarnya. Dikutip Pikiranrakyat-Tasikmalaya.com dari Antara.
Kamu tetap dapat mengurangi resiko terjadinya masalah kesehatan termasuk osteoporosis dengan tetap menjalankan pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan olahraga di dalam rumah.***