PR TASIKMALAYA - Memiliki otot yang kuat tidak hanya dapat meningkatkan kepercayaan diri, namun juga memiliki manfaat kesehatan lain.
Membangun otot sangat baik untuk kesehatan jantung, persendian, dan pikiran.
Tak hanya itu, otot kuat menandakan tubuh yang kuat sehingga akan memudahkan dalam melakukan berbagai aktivitas harian.
Baca Juga: Race MotoGP Emilia Romagna 2021: Repsol Honda Mendominasi, Fabio Quartararo Dipastikan Juara Dunia!
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The Healthy, berikut merupakan cara dalam menjaga otot tetap kuat.
Latihan kekuatan
Dalam hal meremajakan otot, latihan kekuatan adalah kuncinya, dan bukan kardio.
Baca Juga: China Telah Vaksinasi Penuh Lebih dari 1 Miliar Penduduknya
Bukti menunjukkan bahwa melakukan latihan tersebut dapat membantu seseorang mempertahankan otot.
Penuhi kebutuhan protein
Otot erat kaitannya dengan protein sehingga untuk menjaganya kamu perlu mengonsumsi makanan kaya protein atau cara mudah dengan membeli whey protein.
Cobalah untuk menyeimbangkan asupan protein kamu sepanjang hari, misalnya dengan
Konsumsi buah delima
Penuh dengan manfaat kesehatan, buah delima juga dapat membantu menjaga massa otot.
Baca Juga: Ryujin Ungkap Member ITZY yang Akan Menang Jika Ikut Bermain Squid Game!
Delima sangat kaya akan molekul yang disebut asam ellagic. Di usus, asam ellagic diubah oleh mikroba menjadi zat yang disebut urolithin A.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature Medicine pada tahun 2019 menemukan bahwa urolithin A memungkinkan sel-sel otot untuk melindungi diri dari mitokondria disfungsional yang terkait dengan usia.
Berjemur di bawah sinar matahari
Baca Juga: Pemerintah Beri Lampu Hijau untuk Gelar Konser, Ariel Noah: Indonesia Ternyata Mampu ...
Sedikit sinar matahari ekstra baik untuk tubuh dan pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat memperbaiki kondisi seperti kelemahan otot.
Penelitian juga menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pengecilan otot.***