PR TASIKMALAYA - Selamat Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1442 Hijriah (Lebaran) hari ini, Kamis, 13 Mei 2021.
Sebulan penuh umat Muslim wajib menjalankan rukun Islam yang ketiga, yakni ibadah puasa yang dapat mensucikan jiwa.
Puasa juga bisa membersihkan hati, menyehatkan tubuh, bahkan menjadi kesempatan untuk mengatur berat badan.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Susu Kurma yang Sedang Trend, Salah Satunya dapat Menambah ASI
Setelah berpuasa, kemungkinan tubuh telah beradaptasi dengan makanan tinggi gerat dan sarat lemak.
Namun, jangan khawatir. Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The Citizen, berikut 5 tips menjaga berat badan usai Lebaran:
1. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan dapat membantu menurunkan berat badan lho.
Penelian menunjukkan, jika seseorang kehilangan nutrisi di dalam tubuh, hal itu tidak baik dan justru akan membuat lapar.
Jadi, jangan melewatkan sarapan ya! Cobalah makan ganduh, buah-buahan, dan minum susu.
2. Minum banyak air
Baca Juga: Sejarah Peringatan Hari Pendidikan Nasional yang Ditetapkan Setiap Tanggal 2 Mei
Biasakan minum dua gelas air sebelum makan untuk mengurangi asupan makanan berlebihan.
Jika seseorang terhidrasi dengan baik, maka tubuh akan meningka dan membakar kalori lebih cepat.
3. Atur porsi makan
Baca Juga: Beri Kode Akan Segera Menikah dengan Karen Vendela, Boy William Dibanjiri Doa dan Selamat
Setelah sebulan penuh berpuasa, tubuh mungkin telah beradaptasi dengan makanan tinggi dan sarat lemak.
Sesuaikan porsi makan dengan menggunakan piring dengan porsi kecil. Makanlah dengan perlahan (20 menit), dan berhenti jiga sudah kenyang.
4. Olahraga
Cobalah untuk berolahraga dengan berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari. Hal ini untuk membantu menjaga berat badan.
Lalu, bisa mengurangi lemak tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta mengurangi risiko penyakit jantung, diabestes, dan osteoporosis.
5. Tidur
Pola tidur selam menjalankan ibadah puasa mungkin agar sedikit mengganggu.
Baca Juga: Pamer Pas Foto Berlatar Belakang Merah Bersama Karen Vendela, Boy William Gugup: Dag-dig-dug
Karena jika tidur tidak nyenyak atau justru tidur sepanjang hari, bisa meningkatkan obesitas.
Jadi, cobalah untuk mengatur pola tidur dan matikan benda elekstronik satu jama sebelum anda tidur.
Itulah lima tips menjaga berat badan usai menjalankan ibadah puasa dan tetap sehat setelah lebaran Idul Fitri.***