PR TASIKMALAYA - Bagi setiap orang, memiliki berat badan yang proporsional adalah dambaan dan diet merupakan solusi terbaik untuk bisa melihat perkembangan serta hasilnya.
Usaha dalam menurunkan berat badan menjadi proporsional bisa jadi usahamu akan gagal dengan beberapa alasan.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam PMJ News pada jumat 4 Desember 2020, berikut adalah alasan yang membuat anda tidak berhasil dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: Sempat Diisukan Mangkir, Kali Ini HRS Dijadwalkan Kembali oleh Polda Metro Jaya
1. Terlalu banyak kalori
Defisit kalori adalah mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit dibanding yang dibakar, hal tersebut cukup penting dalam menurunkan berat badan. Lemak akan menumpuk jika anda menyimpan kalori yang ekstra apabila mengalami kelebihan kalori.
Menurut studi besar yang dilakukan tahun 2006, sebagian orang yang telah melakukan perencanaan makanan serta melacak kalorinya berhasil dalam menurunkan berat badan serta dapan mempertahankan penurunan berat badan yang lebih banyak dari pada yang tidak melakukan hal tersebut,
2. Tidak minum cukup air putih
Menurunkan berat badan ternyata bisa dengan meminum air putih, selain itu bisa meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, sehingga anda akan merasa lebih kenyang.
Baca Juga: Akun YouTube Front TV Lenyap, Fadli Zon: Ada Tangan Tak Terlihat Lakukan Sabotase
Sebuah studi pada 2007 menemukan bahwa minum 500 mililiter (dua cangkir) air putih meningkatkan pengeluaran energi sebesar 24 persen pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Berdasarkan studi pada 2007 yang dilakukan terhadap inividu yang kelebihan berat badan atau obesitas menemukan bahwa dengan minum 500 mililiter air putih atau setara dua cangkir dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 24 persen.
Selain itu, penelitian kecil pada 2015 terhadap orang gemuk, membandingkan peserta yang minum dua cangkir air sebelum makan dengan mereka yang tidak. Mereka yang minum air kehilangan rata-rata hampir tiga pon lebih banyak.
Selain itu pada 2015 telah dilakukan penelitian kecil terhadap orang gemuk dimana peserta yang minum dua cangkir air sebelum makan kehilangan rata-rata hampir tiga pon lebih banyak berat badannya dibanding yang tidak minum.
Baca Juga: Update Virus Covid-19 Kabupaten Tasikmalaya 4 Desember 2020, Total Kasus Positif 624 Orang
Mulai sekarang ganti kebiasaan minum minuman manis dengan air putih biasa dan ini tidak hanya akan membuat anda menjadi lebih terhidrasi "Tapi Anda juga tidak akan lagi mengonsumsi kalori dari gula," kata Chao.
3. Kurang tidur
Sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada 2020 tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan menunjukan dengan kurangnya tidur dapat mempersulit menurukan berat badan.
Berdasarkan tinjauan yang dilakukan pada 2008 menemukan bahaya dalam metabolisme dimana proses penggunaan tubuh untuk mengkonversi kalori menjadi energi terjadi kareka kurang tidur dan kurang tidur juga mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan.***