Network
Baca Juga: Lowongan Pekerjaan Bank Indonesia, Tersedia 6 Bidang Pekerjaan!
Jika Anda merasa di luar kendali dan sangat marah sehingga Anda ingin memukul sesuatu, lepaskan energi dengan berjalan atau berlari keluar.
2. Saat Anda marah, cobalah mengontrol emosi dengan menggunakan pernapasan berirama atau kotak
Pernapasan kotak dapat digunakan bersama metode relaksasi lainnya, dan ini adalah teknik luar biasa yang dapat memberi Anda kelegaan.
Ini sering digunakan bagi mereka yang menderita gangguan panik atau kecemasan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apakah Anda Orang yang Suka Tantangan? Ungkap Jawabannya dari Gambar
Untuk melakukan tindakan santai ini, Anda mulai dengan menghirup dan menahan napas untuk hitungan lima dan kemduian melepaskannya perlahan ke hitungan lima.
Anda dapat menyesuaikan hitungannya, karena beberapa orang tidak dapat menahannya selama itu, dan yang lain menemukan bahwa itu bekerja lebih baik untuk menahannya sedikit lama.
Anda akan langsung menenangkan diri ketika Anda membawa udara ke paru-paru Anda, karena otot Anda tegang dan pernapasan menjadi sesak ketika Anda kesal.
3. Saat Anda marah, cobalah mengontrol emosi dengan beberapa gerakan atau peregangan yoga
