9 Langkah Praktis Mengobati Trauma Masa Kecil saat Dewasa Tanpa Bantuan Psikolog

Tetap bernapas dalam-dalam dan biarkan diri Anda dalam keadaan rileks.

Rasakan setiap sensasi yang muncul seperti mungkin ada yang merasa kesemutan, sesak, merasa panas di bagian tubuh tertentu, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Tes IQ: Temukan Pacar Wanita yang Jalani Hubungan Backstreet! Hanya Orang Cerdas dan Perasaan Peka yang Bisa

Tetap tenang saat Anda merasakan berbagai sensasi yang muncul di tubuh.

Setiap sensasi yang muncul, memberikan informasi kepada Anda atas pengalaman menyakitkan di masa lalu.

Setelah merasakan sensasi tersebut, lanjutkan ke langkah 4.

Baca Juga: Manchester United Masih Ngarep Lisandro Martinez, Tak Menyerah Setelah Ditolak Ajax

Langkah 4

Kaitkan emosi dengan sensasi yang Anda rasakan. Seperti sesak di dada, ia timbul karena ada rasa cemas.

Rasa panas yang merupakan simbol kemarahan, dan lain sebagainya.