Simak! Berikut ini Cara Menahan Rasa Lapar saat Menjalankan Puasa di Bulan Ramadhan

Baca Juga: Ungkap Penyebab Indeks Persepsi Korupsi Indonesia Turun Drastis, Febri Diansyah: Masih Ada Tebang Pilih Hukum

2. Jauhkan diri Anda dari keinginan untuk makan

Saat Anda merasakan lapar, berusahalah untuk menjauhkan diri dari keinginan untuk makan.

Misalnya, Anda dapat berjalan-jalan atau mandi demi mengalihkan pikiran ke hal lain.

Perubahan dalam pemikiran dan lingkungan dapat membantu menghentikan keinginan tersebut.

Baca Juga: Ditlantas Polda Metro Jaya Ungkap Ada Sebanyak 400 Pelanggar Tertangkap Tilang Elektronik Setiap Hari

3. Ambil ekstrak bayam saat sahur

Ekstrak bayam adalah suplemen “baru” di pasaran, yang terbuat dari daun bayam.

Ini membantu menunda pencernaan lemak, yang meningkatkan kadar hormon yang mengurangi nafsu makan dan rasa lapar, seperti GLP-1.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 3,7–5 gram ekstrak bayam dengan makanan dapat mengurangi nafsu makan dan menahan lapar selama beberapa jam.