Network
Satu studi pada wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa 5 gram ekstrak bayam per hari mengurangi keinginan makan makanan.
4. Tidur yang cukup
Nafsu makan Anda sangat dipengaruhi oleh hormon yang berfluktuasi sepanjang hari.
Kurang tidur mengganggu fluktuasi, dan dapat menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk dan keinginan makan yang kuat.
Studi mendukung hal ini, menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur hingga 55% lebih mungkin menjadi obesitas, dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
Untuk alasan ini, tidur nyenyak mungkin menjadi salah satu cara paling ampuh untuk mencegah keinginan ngemil muncul.
11. Berlatih makan dengan pikiran
Hal ini terkait dengan melatih kesadaran, sejenis meditasi, dalam hubungannya dengan makanan dan makan.
