Ingin Turunkan Berat Badan dengan Maksimal? Simak 5 Jenis Olahraga yang Cepat Bakar Kalori

PR TASIKMALAYA - Olahraga merupakan kegiatan yang dapat menunjang penerapan program diet dengan hasil yang cukup lumayan maksimal.

Sebab, kegiatan olahraga secara rutin mampu mempercepat pembakaran kalori tubuh.

Manfaat olahraga juga dapat melenturkan beberapa otot serta memperkuat tulang dalam tubuh kita.

Baca Juga: 8 Pemimpin Dunia Ini Berikan Penghormatan untuk Kepergian Mendiang Pangeran Philip

Dikutip Tasikmalaya.Pikiran-Rakyat.com dari Times Of India, macam-macam olahraga yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat dan juga membakar kalori.

Simak daftar nama olahraga yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat:

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu kegiatan latihan aerobik yang sangat bagus.

Baca Juga: Khawatir Penyakit Kumat Ketika Ramadhan? Dokter Sebut Pengidap Sakit Maag Dapat Sembuh Ketika Puasa

Hal ini berarti jantung, pembuluh darah, serta paru-paru akan berolahraga secara bersamaan ketika bersepeda.

Di luar itu, bersepeda bisa meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, memperkuat tulang, dan juga dapat meningkatkan mood.

Seseorang dengan berat 70 kilogram ketika bersepeda dengan kecepatan 14 hingga 15,9 mil per jam mampu membakar sekitar 372 kalori dengan waktu 30 menit.

Baca Juga: Piala Menpora 2021 Berjalan Lancar, Menko PMK Tak Menutup Kemungkinan Jika Liga 1 dan 2 Dapat Izin Pemerintah

2. Berenang

Berenang bisa menjadi aktivitas fisik yang bagus untuk membakar lemak sebab berenang membantu mengencangkan otot, membangun kekuatan, dan juga menjaga kesehatan jantung.

Hal ini merupakan langkah untuk meningkatkan koordinasi antara pikiran serta tubuh.

Seseorang dengan berat 60 kilogram bisa membakar 590 kalori dalam satu jam hanya dengan berenang cepat menggunakan gaya bebas.

Baca Juga: BMKG Ungkap Pemicu Gempa Bumi di Kabupaten Malang, Tercatat Ada Susulan Sebanyak 8 Kali

3. Bola Basket

Berlari di lapangan basket akan membantu membakar kalori. Selain itu juga, bermain bola basket bisa meningkatkan imun tubuh, meningkatkan keseimbangan serta koordinasi tubuh, yang terakhir mengembangkan konsentrasi otak.

Jika ada seseorang dengan berat 60 kilogram lalu bermain bola basket bisa membakar 496 kalori hanya dengan bermain bola basket selama satu jam.

4. Sepak Bola

Tidak ada aturan yang sangat khusus ketika bermain sepakbola, akan tetapi manfaatnya benar-benar sangat bagus.

Baca Juga: Siap Persunting Karen Vendela Tahun Ini, Boy William: Sudah Ready Tinggal Nikah Aja, Cuma Tanggalnya

Kamu harus banyak berlari saat bermain sepakbola yang nantinya akan membantu membakar kalori.

Apabila ada orang seberat 60 kilogram bisa membakar 434 kalori dalam 1 jam hanya dengan bermain sepakbola.

5. Tenis Lapangan

Bermain tenis di lapangan akan membantu meningkatkan kapasitas paru-parumu, menstabilkan detak jantung dan juga tekanan darah.

Baca Juga: Bisa Kurangi Risiko Namun Sering Dilupakan, Inilah Langkah Mitigasi Bencana Ketika Gempa Bumi Terjadi

Selain itu, dapat meningkatkan fungsi metabolisme, meningkatkan kepadatan tulang, lalu dapat menurunkan persentase lemak didalam tubuh Anda.

Tenis lapangan juga bermanfaat meningkatkan koordinasi tangan dan juga mata.

Seseorang dengan berat 60 kilogram akan terbakar kalorinya sebanyak 372 dalam kurun waktu satu jam.***