Network
PR TASIKMALAYA – Beberapa makanan yang dikonsumsi dekat dengan waktu tidur akan menyebabkan Anda lebih lama terjaga.
Demikian yang disampaikan oleh ahli gizi dan direktur dari Cultivating Health Pooja Banga.
Pada saat tengah malam tiba, mungkin sebagian dari Anda kadang-kadang menginginkan camilan. Namun, kebiasaan mengemil pada malam hari akan memberikan efek buruk terhadap kesehatan.
Baca Juga: Update Virus Covid-19 Kabupaten Tasikmalaya 20 November 2020, Total Kasus Positif 343 Orang
Selain itu, beberapa makanan yang dikonsumsi mendekati waktu tidur akan meghambat Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Berikut adalah makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur menurut Pooja Banga.
1. Sayuran kucifer (Cruciferous Vegetables)
Jenis sayuran ini di antaranya adalah brokoli, kembang kol, dan kubis. Pada umumnya, sayuran tersebut bak untuk kesehatan, namun bukan yang terbaik untuk dikonsumsi menjelang waktu tidur.
Sayuran ini akan memberikan efek yang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak, karena tubuh Anda menungkin masih mencerna semua serat yang ada dalam sayuran kucifer.
Di samping itu, mengonsumsi makanan ini menjelang tidur dapat membuat pencernaan bermasalah.
Baca Juga: Doni Monardo: 77 Orang dari Kluster Petamburan dan Megamendung Positif Covid-19
2. Es krim dan makanan tinggi gula
Mengonsumsi es krim sebelum tidur mungkin merupakan sesuatu yang menggoda.
Namun, usahakan untuk menghindari es krim dan makanan tinggi gula karena akan menghambat tidur Anda.
Sama seperti keju berlemak, es krim juga membutuhkan waktu untuk benar-benar dicerna oleh tubuh.
Makanan yang mengandung gula juga kan menyebabkan energi Anda melonjak dan membuat tubuh tidak mudah tidur.
Baca Juga: Kades Garut Resmi Ditetapkan Sebagai Tersangka Kasus Asusila Anak di Bawah Umur
3. Buah masam dan tomat
Memakan tomat akan memberikan efek negatif terhadap kualitas tidur. Ini karena kandungan tyramine (sejenis asam amino) pada tomat akan meningkatkan aktivitas otak Anda dan menunda waktu tidur.
Selain itu, kandungan vitamin C pada jeruk cukup tinggi dan ini tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi menjelang tidur. Karena tidak akan tercerna dengan baik serta tingkat keasaman dari buah ini akan menyebabkan mulas.
4. Alkohol
Minum alkohol akan menyebabkan kualitas tidur menurun. Memang alkohol akan membuat Anda tidur lebih cepat.
Namun, ketika bangun di pagi hari, Anda akan bangun dengan perasaan sangat lelah.
Baca Juga: Ditegur Karena Bandingkan Indonesia, dr Tirta: Heran, Pejabat Kita Terkesan Anti Kritik Banget
5. Daging merah, daging yang diawetkan, dan keju
Keju mungkin menjadi yang paling buruk apabila dikonsumsi menjelang tidur. Karena kandungan asam amino pada keju dan daging yang diawetkan akan membuat anda tetap terjaga.
Selain itu kandungan protein pada daging merah memberikan efek yang serupa.
6. Minuman berkafein dan cokelat
Anda dan semua pasti tahu jika kafein tidak baik dikonsumsi sebelum tidur karena kafein akan memberikan efek sulit tidur.
Namun, hal yang sama juga berlaku untuk cokelat. Karena, cokelat juga mengandung kafein, meskipun tidak dalam dosis yang tinggi.
Baca Juga: Berikan Pidato dalam Sebuah Acara, Megawati: Indonesia dan Tiongkok Adalah Negara dengan Takdir Sama
Namun, perlu diketahui, bukan hanya kafein, cokelat juga mengandung asam amino. Sehingga disarankan untuk meminum cokelat di siang hari sebagai penambah energi.***
