Network
PR TASIKMALAYA – Pandemi Covid-19 yang terjadi hampir di seluruh Negara ini telah membuat sebagian besar orang merasa ketakutan dan kecemasan tentang apa yang akan terjadi selanjutnya.
Selain kekhawatiran tertular virus, kehilangan teman dan anggota keluarga juga membuat rasa sedih, takut dan cemas semakin tinggi, belum lagi harus menghadapi ketidakstabilan ekonomi yang ditimbulkan oleh Covid-19.
Ketakutan akan pengangguran, membayar sewa, mendidik anak-anak, membeli makanan, dan hilangnya pendapatan untuk bisnis kecil meningkatkan stress dan memicu masalah kesehatan mental yang begitu nyata setiap hari.
Baca Juga: Terima Suap Rp6 Miliar dari Djoko Tjandra, Napoleon Keberatan dengan Dakwaan yang Diberikan
Dilansir dari Healthline oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com, berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mendukung dan mengelola Kesehatan mental selama Pandemi Covid-19.
1. Tetapkan rutinitas
Rutinitas sangat penting dalam mengelola kesehatan mental dan fisik, jadi cobalah membuat jadwal kegiatan yang akan anda lakukan dan usahakan untuk mematuhinya setiap hari.
Baca Juga: Soal Kasus Harun Masiku, ICW: Diduga Keras ada Pihak Internal KPK yang Lindungi Buronan Tersebut
2. Makan yang sehat
Makanan segar yang sehat seperti buah dan sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan juga mental. Hindari makanan tinggi lemak dan gula yang menawarkan kalori kosong.
3. Olahraga
Hirup udara segar dan berolahraga. Anda mungkin masih takut untuk pergi ke gym atau berolahraga di tempat umum saat ini, tetapi tenang saja sekarang sudah tersedia banyak kelas online dan video-video yang dapat membantu Anda berolahraga.
Baca Juga: BMKG Imbau Waspada Gelombang Hingga 4 Meter, Berikut Daerah yang Berpotensi Terdampak
Latihan yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik, atau pergi keluar dan berjalan-jalan di sekitaran rumah, tetapi jangan lupa untuk tetap memakai masker dan menjaga jarak ketika berada diluar.
4. Mendengarkan Musik
Buatlah playlist musik favorit Anda yang tentunya dapat membangkitkan semangat. Hal tersebut dapat membantu mengangkat suasana hati dan menenangkan kecemasan dan ketakutan Anda. Cobalah beberapa musik seperti musik jazz, hip hop, old school, pop, k-pop atau jenis musik lainnya.
Baca Juga: Irjen Napoleon Ajukan Nota Keberatan, Minta Sidang Ditunda Satu Minggu
5. Berkomunikasi
Jika masih takut untuk bertemu orang banyak, coba temukan cara baru untuk dapat tetap terhubung dengan keluarga, teman, dan kolega. Cobalah hubungi teman-teman melalui media sosial, panggilan telepon, dan layanan panggilan video. Hal tersebut dapat membantu Anda untuk merasa terhubung dan tidak kesepian.
6. Meditasi
Baca Juga: 2 November 2020: Unjuk Rasa Kecam Pernyataan Macron hingga Penolakan UUCK
Meditasi adalah cara relaksasi sejenak guna melepaskan pikiran dari semua hal yang membebani, maupun mencemaskan dalam hidup sehari-hari. Cobalah untuk melakukan Meditasi pada saat-saat seperti ini agar pikiran tetap tenang.***
