Network
5.Mandi
Baca Juga: Kurang Bahagia dan Hampa? Ahli Psikologi Saranakan Coba Buat Gratitude Journal untuk Terapi
Di penghujung hari yang penuh tekanan, Anda mungkin berpikir tidak ada yang lebih menenangkan daripada mandi air panas.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mandi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Secara khusus, sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mandi setiap hari selama dua minggu cenderung tidak melaporkan kelelahan, stres, nyeri dan suasana hati yang buruk.
6. Berolahraga secara teratur
Menurut CDC, olahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit dapat membantu Anda menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan harapan hidup.
Olahraga juga meningkatkan rasa sejahtera Anda.
7. Tidur nyenyak
Istirahat adalah hal yang penting jika ingin merasa lebih bahagia. Faktanya, banyak penelitian menemukan hubungan dua arah antara kurang tidur dan depresi.
Dengan kata lain, keduanya berkontribusi terhadap siklus kecemasan dan suasana hati yang tidak sehat.
CDC merekomendasikan orang dewasa untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam, namun setidaknya 35% orang Amerika rata-rata tidur kurang dari 7 jam.***(Rachma Putri)
