Network
Para peneliti menciptakan istilah “keberagaman relasional” untuk menggambarkan dua faktor relasional yang mengarah pada rasa sejahtera: kekayaan dan keadilan.
"Semakin banyak kategori hubungan yang mereka bicarakan dalam sehari, dan semakin banyak percakapan yang mereka lakukan tentang kategori tersebut, semakin bahagia mereka," kata Hanne Collins, seorang mahasiswa pascasarjana dan salah satu penulis studi tersebut.
2.Berbuat baik dan menjadi sukarelawan
Baca Juga: Jangan Galau Melulu, Ini Rahasia Bahagia dan Terlepas dari Pikiran Negatif
Tindakan baik dan sukarela juga merupakan cara mudah untuk membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih bahagia.
Penelitian menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan secara signifikan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, kepuasan hidup, harga diri, dan kesejahteraan serta mengurangi gejala depresi, tekanan psikologis dan gangguan fungsional.
3. Harus Bersyukur
Bersykur atas hal-hal yang Anda capai atau hargai dalam hidup juga dapat meningkatkan kebahagiaan Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Psychiatry pada tahun 2010 menyatakan, “Penelitian yang ada menunjukkan hubungan antara rasa syukur dan kesejahteraan umum.”
Faktanya, para peneliti di Universitas California, Davis (melalui Harvard Health Publishing) melakukan percobaan di mana mereka meminta peserta penelitian untuk membuat buku harian setiap minggu selama 10 minggu.
4. Healing di Alam Terbuka
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa orang yang lebih menghabiskan waktu dengan alam cenderung mengalami lebih banyak emosi positif, energi dan kepuasan hidup.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan di alam lebih erat kaitannya dengan berkurangnya kecemasan, stres, dan perenungan.
