Cara Efektif untuk Menurunkan Kolesterol Pasca Lebaran Idul Fitri 2024

PR TASIKMALAYA - Lebaran Idul Fitri 2024 menjadi ajang untuk menyantap berbagai hidangan lezat. Namun, bagi yang memiliki kolesterol tentunya hal ini menjadi hal yang mengkhawatirkan.

Pasalnya, hidangan yang disajikan saat Lebaran Idul Fitri 2024 memiliki kandungan lemak hingga dapat memicu kolesterol naik.

Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol, namun jika kadarnya terlalu tinggi dapat memicu penyakit lain seperti risiko penyakit jantung.

Adapun jenis kolesterol yang harus dihindari menurut Ahli Jantung, Leslie Cho MD adalah LDL (low density lipoprotein) atau yang dikenal dengan nama kolesterol jahat.

Baca Juga: 10 Makanan Penurun Kolesterol dan Baik untuk Kesehatan Jantung, Konsumsi Saat Lebaran

Agar terhindar dari naiknya kolesterol pasca Lebaran Idul Fitri 2024, ada beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol.

Dilansir dari laman Eat This Not That, berikut ini adalah empat cara efektif untuk menurunkan kolesterol pasca makan sembarangan saat Lebaran Idul Fitri 2024.

Cara Efektif Menurunkan Kolesterol Pasca Lebaran Idul Fitri 2024

Ada lima cara untuk bisa menurunkan kolesterol yang bisa dilakukan secara rutin, salah satunya konsumsi vitamin. Freepik

1. Lakukan Diet Sehat

Jika pada hari Lebaran semua makanan dikonsumsi, maka setelahnya yang bisa dilakukan adalah melakukan diet sehat. Ini merupakan cara tepat yang bisa dilakukan.

Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang setelah sebelumnya mengonsumsi banyak makanan terutama makanan yang mengandung tinggi kolesterol.

2. Olahraga

Baca Juga: Kolesterol Bisa Turun Tanpa Obat, Ubah Gaya Hidup jadi Hal Penting

Selanjutnya adalah berolahraga. Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Agar lebih efektif, menggabungkan olahraga dengan diet sehat dan pola gaya hidup juga akan memiliki dampat besar dalam menurunkan kadar kolesterol.

3. Kurangi Merokok

Bagi perokok dan mengonsumsi makanan sembarangan saat Lebaran. Cara efektif yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi merokok.

Merokok justru akan dapat meningkatkan kolesterol LDL yang lebih tinggi dan merokok juga memiliki dampak buruk bagi jantung.

4. Menurunkan Berat Badan

Berkaitan dengan diet sehat, menurunkan berat badan pun menjadi salah satu cara efektif yang bisa dilakukan menurut Kate Patton, ahli fisiologi olahraga.

Demikian beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol pasca Lebaran Idul Fitri 2024.***