Network
PR TASIKMALAYA – Bagi penderita diabetes, menjaga pola makan yang sehat dan teratur sangat penting, terutama di hari Lebaran ketika banyak makanan manis dan berlemak tersedia.
Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan teratur, penderita diabetes dapat tetap menikmati hidangan Lebaran tanpa mengganggu kesehatan mereka.
Seperti yang kita ketahui, pada saat Lebaran, banyak sekali hidangan lezat seperti opor, rendang, kue nastar yang mengandung banyak gula yang selalu menggugah selera banyak orang.
Berikut adalah beberapa tips makan sehat bagi penderita diabetes di hari Lebaran dikutip dari ANTARA.
Tips Atur Pola makan Penderita Diabetes di Hari lebaran
1. Pilih Makanan Rendah Gula
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Yoga untuk Pria yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Atasi Resiko Diabetes
Hindari makanan yang tinggi gula tambahan seperti kue-kue manis, minuman bersoda, dan permen. Pilih alternatif yang lebih sehat seperti buah segar atau kue kering rendah gula.
2. Batasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana
Hindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, dan makanan olahan yang tinggi gula. Sebagai gantinya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang rebus yang memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.
3. Perbanyak Serat
Konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Serat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
