Network
PR TASIKMALAYA - Saat berpuasa memperhatikan jenis makanan yang bergizi sangatlah penting untuk dilakukan, terutama bagi Anda yang memiliki resiko atau permasalahan gula darah atau diabetes.
Makanan yang dikonsumsi tentunya harus lebih diperhatikan, agar permasalahan diabetestidak semakin meningkat terutama di bulan Ramadhan.
Ada banyak jenis makanan yang bisa Anda konsumsi dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga akan sangat bagus untuk mengontrol tingkat gula darah.
Jika hal ini tidak bisa menjadi perhatian penting, tentunya akan ada berbagai permasalahan yang akan mengentayangi tubuh Anda dan berakibat kepada penyesalan.
Seperti halnya yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Antar, dikatakan bahwa gula darah yang tinggi bisa menimbulkan berbagai permasalahan seperti kerusakan ginjal, saraf, jantung, hingga penglihatan.
Oleh karena itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda pilih untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka selama berpuasa, agar tingkat gula darah tidak semakin tinggi.
Diantara jenis makanan yang baik untuk penderita gula darah adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Pakar Sarankan Penderita Diabetes Konsumsi Makanan Berserat
Makanan untuk Penderita Diabetes
1. Ubi Jalar
Tak hanya lezat, ubi jalar juga memiliki berbagai manfaat baik untuk kesehatan tubuh terutama Anda yang memiliki permasalahan gula darah.
Ubi jalar memiliki kandungan luar biasa seperti vitamin, antioksidan, mineral, hingga indeks glikemik rendah yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Selain itu, kandungan magnesium dan juga serat yang dimiliki dapat meningkatkan resistensi insulin sehingga gula darah akan jauh lebih terjaga.
2. Yogurt
Hampir setiap orang sangat suka mengkonsumsi yogurt karena rasanya yang enak dan membuat ketagihan.
Dibalik itu, ada berbagai manfaat yang terkandung dalam yogurt untuk kesehatan terutama bagi penderita gula darah.
Baca Juga: Anjuran dan Larangan Makanan untuk Penderita Diabetes Saat Puasa, Hati-hati Hiperglikemia
Namun perlu untuk diingat bahwa yogurt yang dimaksud adalah yogurt yang tidak memiliki rasa dan pemanis apapun.
Jika ditambahi dengan kedua jenis tersebut, tentunya akan merubah nilai gizi dan kandungan baiknya hingga berbahaya untuk penderita gula darah.
3. Bawang Putih
Sangat mudah untuk ditemukan, bawang putih sangat bagus untuk mengontrol kadar gula darah terutama bagi Anda yang sudah terkena diabetes tipe 2.
Bawang putih ini dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah, dimasak, ataupun sudah dalam kemasan suplemen.
4. Bubur Oat
Serat dalam oat ini akan sangat bagus untuk penderita gula darah, karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Oleh karena itu, mulai sekarang Anda dapat membuat stok oat di rumah, dan dijadikan sebagai makanan setiap harinya
5. Blueberry
Buah-buahan memang memiliki berbagai manfaat dan kandungan luar biasa untuk kesehatan tubuh, sehingga akan sangat disarankan untuk rutin dikonsumsi.
Bagi Anda yang mengalami permasalahan gula darah, blueberry bisa menjadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Panduan Menjalankan Puasa Ramadhan 2024 untuk Penderita Diabetes
Itulah lima makanan yang bagus dikonsumsi oleh penderita gula darah terutama saat di bulan puasa.***
