Network
Teknik menghilangkan stress ini tidak hanya membantu kamu memahami pemicu stres, tetapi juga memberikan perspektif yang lebih jelas terhadap perasaanmu.
- Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan kekhawatiran yang kamu rasakan dengan teman, keluarga, atau kolega terpercaya.
Dukungan sosial dapat memberikan pemahaman, perspektif baru, dan rasa koneksi yang mendalam.
- Terapi Seni
Menciptakan seni bukan hanya aktivitas kreatif, tetapi juga bentuk terapi yang efektif untuk menghilangkan stres fisik dan mental.
Dengan fokus pada proses penciptaan suatu karya seni, individu dapat melupakan sejenak pemicu stres dan menikmati efek menenangkan dari ekspresi kreatif.
- Teknik Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
Pelajari dan terapkan teknik CBT, seperti restrukturisasi kognitif. Terapis dapat membantu kamu menantang pikiran negatif, menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan realistis.
CBT membantu memahami hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku. Hal ini sangat efektif mengatasi stres.
- Detox Digital
Beristirahatlah secara teratur dan lebih sering dari gdaget. Hindari email, media sosial, dan tugas-tugas pekerjaan yang berhubungan dengan gadget untuk sementara waktu.
Hal ini akan membantu mengurangi informasi berlebihan dan memberikan kesempatan untuk memulihkan kesejahteraan mental yang kamu miliki.
