Network
2. Jangan Menunda Buka Puasa
Setelah berpuasa selama lebih dari 13 jam, perut yang kosong membutuhkan asupan makanan segera. Hindari menunda waktu berbuka puasa.
Lambung memerlukan makanan untuk dicerna agar asam lambung yang dihasilkan dapat segera memproses makanan yang masuk.
3. Makan Perlahan
Meskipun rasa lapar setelah berpuasa adalah hal yang wajar, hindari melahap makanan dengan cepat. Makanan yang tidak dikunyah dengan baik dapat memicu peningkatan asam lambung.
Makanlah secara perlahan agar perut dapat mencerna makanan dengan baik, dan untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Tips Kesehatan: 5 Makanan Sehat yang Harus Dihindari karena Bisa Merusak Ginjal
4. Makan dengan Porsi Kecil
Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa, meskipun merasa sangat lapar. Perut memerlukan waktu untuk mencerna makanan, dan makan dengan porsi besar dapat memicu peningkatan asam lambung.
Pilihlah porsi yang sesuai agar tubuh tetap nyaman selama puasa. Untuk berbuka puasa, kamu dapat mengonsumsi air hangat, kurma, atau roti gandum.
Hindari minuman dingin, kopi, teh, dan susu sapi yang tinggi lemak, karena dapat merangsang peningkatan asam lambung pada penderita GERD yang telah menahan lapar dan haus selama 13 jam.
Dengan menerapkan tips ini, puasa bagi penderita GERD dapat dilakukan dengan lebih nyaman dan aman.***
