Network
PR TASIKMALAYA - Tak jarang.banyak ibu hamil selalu merasakan stres, terutama di awal kehamilan mereka. Hal ini bisa disebabkan karena cemas atau takut menghadapi peraalinan.
Sementara itu, banyak ibu hamil yang todak tahu risiko buruk dampak stres di masa kehamilan. Sebuah studii bahkan menyebutkan stres saat kehamilan bisa membuat tekanan darah naik dan ini tidak baik bagi ibu hamil.
Dengan begitu, ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil ketika mengalami stres di masa-masa kehamilannya. Beberapa hal ini bisa meringankan si ibu hamil.
Mau tahu apa saja tips atau hal yang harus dilakukan ibu hamil saat alami stres di masa kehamilan? Kamu bisa cek poin-poin di bawah ini beserta dengan penjelasannya.
Baca Juga: Ibu Hamil Jangan Stres jika Enggan Alami 3 Risiko Ini, Hati-hati!
1. Banyak curhat pada orang terdekat
Saat sedang hamil, komunikasi menjadi jalan utama untuk meredakan stres. Cobalah untuk curhat kepada suami, teman, keluarga dan berbagi terkait perasaan yang dihadapi seperti cemas atau hal lainnya agar mereka bisa membantu menenangkan pikiranmu.
2. Meminta bantuan pada orang yang berpengalaman
Jangan sungkan meminta bantuan kepada orang terdekat, jika sedang merasa gelisah atau kesusahan saat jalani hari-hari di masa kehamilan. Hal ini trntu akan meringankan bebanmu dan Kamu tidak merasa sendiri.
Baca Juga: Mual Tak Tertahankan Saat Hamil? Ini 5 Makanan yang Bisa Mengatasinya
3. Meditasi
Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah meditasi atau bisa dengan melakukan yoa prenatal. Tenangkan pikiran dan coba bayangkan hal-hal indah yang akan Kamu jalani bersama bayimu nanti.
4. Tetap sehat
Istirahat dan olahraga dengan cukup. Tidurlah lebih awal dan lakukan olahraga kecil seperti berjalan kaki atau yoga untuk menyegarkan pikiran.
Baca Juga: Cair Rp750.000! Buruan Cek Penerima BLT Ibu Hamil dan Balita 2024 di Link Berikut
5. Perhatikan makanan
Stres karena makanan juga bisa dialami ibu hanil. Karena sebelum mengandung, Kamu mungkin bis amakan apa saja, sementara ketika hamil lebih banyak batasan dan juga rasa mual membuatmu tak bisa mengonsumsi apa-apa. Cobalah makan makanan kesukaan denan perhatikan gizi di dalamnya.
6. Ketahui fakta-fakta hamil
Bacalah jurnal, atau saat ini bisa Kamu cari di Google dengan memilih sumber yang terpercaya terkait dengan fakta-fakta kehamilan. Hal ini bisa membuatmu lebih berhati-hati dalam menjaga kandungan.
Baca Juga: Ide Resep Masakan Enak dan Begizi untuk Ibu Hamil
7. Dengarkan musik
Mendengarkan musik sedikitnya 30 menit dapat menjadi healing atau metode relaksasi untuk membuat ibu hamil merasa tenang dan senang.
8. Perbanyak tertawa dan menonton hiburan yang disuka
Tertawa menjadi hal yang bisa meredakan stres, sehingga Kamu harus selalu terhibur setiap harinya. Hal ini bisa dilakukan dengan becanda bersama suami atau sekadar menonton drama, variety show yang bisa membuatmu tertawa.
Baca Juga: 6 Buah ini Mengandung Asam Folat, Bantu Pertumbuhan Janin di Perut Ibu Hamil!
9. Manjakan diri Anda
Agar tidak stres, Kamu bisa memanjakan diri dengan oerawatan tubuh. Kamu bisa melakukannya bersama suami di rumah atau pergi ke salon-salon.
10. Perbanyak kontrol ke dokter kandungan
kandungan ke dokter atau bidan menjadi sangat oenting untuk mengetahui kondisi janin di perut. Jadi kegelisahan terkait apa yang Kamu rasakan akan hilang begitu mendapat penjelasan orang yang kebih ahli.***
