Network
Bagi orang lanjut usia, kata dia, mengawasi asupan protein sangat penting meskipun tidak konsumsi secara konsisten.
Protein nabati yang bisa dikonsumsi antara lain tahu, kacang, biji gandum dan kuaci. Jika kekurangan kalsium maka dia menyarankan untuk perhatikan sumber mineral nabati.
Baca Juga: 6 Tips Mudah Jaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan, Perbanyak Konsumsi Protein
“Anda dapat dengan mudah menemukan susu nabati atau jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium,” kata Wagner.
Terakhir, solusi untuk tulang yang kokoh adalah konsumsi sayuran hijau secara teratur.***
